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Magnesium-Citrat

ein wichtiger Mineralstoff

Magnesium Citrat, das Magnesiumsalz der Zitronensäure, ist ein farbloses Pulver, das den lebenswichtigen Mineralstoff Magnesium enthält.. Der Mensch speichert in seinen Muskeln bis zu 30% und in seinen Knochen ungefähr 60% Magnesium in ionisierter Form. In einer anderen Form kann der Mensch den Mineralstoff nicht speichern oder aufnehmen. Da der menschliche Körper diesen Stoff nicht selbst herstellen kann, muss er den Mineralstoff mit der Nahrung zu sich nehmen. Magnesiumquellen sind zum Beispiel Hülsenfrüchte, Getreideprodukte und grünes Blattgemüse. Doch reicht die anteilige Menge nicht aus, um den Bedarf zu decken. Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion und Eweißsynthese bei.


Magnesium Citrat ist ein körperfreundlicher Mineralstoff

Die Zitronensäure als Komplexbildner bildet mit Magnesium eine gut wasserlösliche Komplex-Verbindung, aus der der menschliche Körper die gelösten Magnesium-Ionen leichter aufnehmen kann als aus anderen Magnesiumverbindungen. Deshalb ist Magnesium Citrat ein sehr körperfreundlicher Mineralstoff. Magnesium Citrat ist besonders hoch verträglich und zeichnet sich durch eine schnelle Verfügbarkeit im menschlichen Organismus aus. Eine ausreichende Versorgung Deines Körpers mit Magnesium Citrat ist ebenso notwendig für die Funktion aller Deiner Muskeln. Denn es trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung des Körpers bei.

Sportler haben einen erhöhten Bedarf an Magnesium Citrat

Im menschlichen Körper spielt der Mineralstoff als Bestandteil von über 300 Enzymen eine sehr wichtige Rolle. Magnesium ist über diese Enzyme an allen intrazellulären Vorgängen im Stoffwechsel, die energiereiche Substanzen um- oder aufbauen, beteiligt. Zum Beispiel benötigen die Enzyme des Glukosestoffwechsels Magnesium, um zu funktionieren. Ohne Magnesium keine Energie! Bildet sich bei unzureichender Sauerstoffzufuhr Lactat im Muskel, so wird dadurch die körperliche Belastbarkeit eingeschränkt. Um das Lactat schnell zu eliminieren wird Magnesium benötigt. Für Sportler ist es deshalb so enorm wichtig sich ausreichend mit diesem wichtigen Mineralstoff in Form von Citrat zu versorgen. Aufgrund des beschleunigten Stoffwechsels während des Trainings steigt natürlich auch der Bedarf an Magnesium Citrat im zunehmenden Maße an.

Primär werden die Magnesiumverluste allerdings durch die gesteigerte Schweißproduktion hervorgerufen, vor allem bei einer hohen Luftfeuchtigkeit und hoher Temperatur in der Trainingsumgebung. Gleichzeitig wird während einer hohen sportlichen Belastung zusätzlich das Magnesium auch über die Nieren ausgeschieden, sodass der Magnesiumverbrauch beträchtlich steigt. Vor allem zeigen Ausdauersportler häufiger Magnesiummangel als Sportler anderer Sportarten. Jedoch ist es bei jeder Sportart wichtig die entstandenen Magnesiumverluste auszugleichen, entweder vor dem Training oder nach dem Training während der Regenerationsphase.

Bei unzureichender Einnahme von Magnesium Citrat kann Magnesiummangel entstehen, der sich in Muskelkrämpfen, erhöhter Anfälligkeit für Muskelfaserrisse, Zerrungen oder Muskelverspannungen äußert. Mit der regelmäßigen Einnahme von Magnesium Citrat kannst Du diesen Mangelerscheinungen vorbeugen!