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Diät-Shakes

Mahlzeitersatz zur Unterstützung der Diät

Der Diät-Shake versorgt den Körper mit allen wichtigen Vitaminen, Mineralstoffen, Kohlenhydraten und Proteinen und verzichtet dabei auf überschüssige Kalorien. Diät-Shakes stellen eine gute Ergänzung zu einer gezielten Ernährung zur Gewichtsreduktion dar. Die unterschiedlichen Pulver, die zu einem Getränk angerührt werden können, eignen sich sowohl als kompletten Mahlzeitenersatz als auch als ergänzendes Nahrungsmittel, das aufgrund seiner ausgesuchten Inhaltsstoffe den Prozess der Gewichtsreduktion unterstützt und damit beim Abnehmen hilft.


Worauf muss man bei einer Diät achten?

Häufige Fehler bei Diäten sind weniger Nahrung zu sich zu nehmen oder auf die falschen Nahrungsmittel zu verzichten. Durch Energiedefizite baut der Körper Muskeln ab, die besonders viel Fett und Kalorien verbrennen. Insbesondere Muskeln sollten also geschützt und aufgebaut werden.

Wenn unser Körper also an Muskelmasse verliert, sinkt der Grundumsatz, d.h. es wird weniger Energie im Ruhezustand für lebenserhaltende Körperfunktionen wie Atmung und Herzschlag benötigt. Werden dann mehr Kalorien als nötig aufgenommen, speichert unser Körper diese als Reserve in kleinen Fettablagerungen, die als Fettpölsterchen bekannt sind.

Muskeln haben einen höheren Energie- und Kalorienverbrauch im Ruhestand als Fettmasse, sodass der Aufbau und Schutz von Muskelmasse während einer Diät umso wichtiger ist. Unterstützt wird der Muskelaufbau bzw. die Erhaltung der Muskulatur durch den hohen Proteinantiel im Diät-Shake.

Für wen sind Diät-Shakes geeignet?

Nicht nur Sportler innerhalb einer Definitionsphase, sondern auch Menschen, die Gewicht verlieren wollen, profitieren von Diät-Shakes. Ältere Menschen mit Kaubeschwerden können ihren Proteinhaushalt verbessern.

Diät-Shakes als Mahlzeitenersatz zum Abnehmen

Wenn Du gerade erst anfängst, Dir über gesunde Nahrungsmittel Gedanken zu machen und Deine Ernährung umzustellen, solltest Du Diät-Shakes ausprobieren, die als kompletten Mahlzeitenersatz gedacht sind. Die Pulver zum Anrühren enthalten in einer gesunden Mischung die Nahrungsbestandteile Fett, Kohlenhydrate und Eiweiß. Außerdem sind die Produkte mit wichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen angereichert, die nicht nur gut für den Körper sind, sondern auch beim Abnehmen helfen. Der Zusatz von Ballaststoffen sättigt anhaltend und vermeidet Heißhungerattacken.

Wenn Du jeweils eine definierte Portion des fertigen Getränkes als Mahlzeit einsetzt, kannst Du sicher sein, dass Du Dich gesund ernährst und Dein Kalorienlimit nicht überschreitest. So behältst Du gerade am Anfang der Diät den Überblick über die aufgenommenen Kalorien. Nach und nach kannst Du dann die Diät-Shakes durch gesunde Nahrungsmittel, die sich zum Abnehmen eignen, austauschen.

Gesunde Ernährung, Abnehmen und Diät-Shakes

Langfristig abnehmen funktioniert nur mit einer gezielten Ernährung und mehr Bewegung, wobei Diät-Shakes eine gute Unterstützung sein können. Für einen dauerhaften Erfolg solltest Du maximal drei Mahlzeiten am Tag essen, wobei die letzte Mahlzeit kohlenhydratarm sein sollte. Als Abendmahlzeit haben sich deshalb Diät-Shakes bewährt, die wenig Kohlenhydrate enthalten. Nimm in den übrigen Mahlzeiten vor allem viel frisches Obst und Gemüse zu Dir und bevorzuge Vollkornprodukte, die anhaltend sättigen und Heißhungerattacken vermeiden. Wähle fettarmes Fleisch, zum Beispiel gegrilltes Hähnchenbrustfilet oder Schweinelende, das Dir beim Abnehmen hilft. Als Beilage eignen sich Salzkartoffeln, Vollkornreis oder Dinkelnudeln. Wenn Du beim Abnehmen etwas Unterstützung benötigst, kannst Du zusätzlich Diät-Shakes als Mahlzeitenersatz einsetzen. Mit der richtigen Ernährung, viel Sport und den richtigen Diät-Shakes ist Abnehmen auch langfristig kein Problem.