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14.11.2012

Gibt es die perfekte Trainingszeit?

Gibt es eine perfekte Trainingszeit? Oder spielen verschiedene Faktoren eine wichtige Rolle? Lese hier weiter um mehr zu erfahren!

Gibt es die perfekte Trainingszeit?
Bildquelle: bigstockphoto.com/ iqoncept
Sicherlich ging dir diese Frage auch schon durch den Kopf. „Gibt es eine Tageszeit, zu der ich besonders Leistungsfähig bin, mehr Muskeln aufbaue oder meine Fettverbrennung am besten angekurbelt ist?“ Generell ist die Uhrzeit eher nebensächlich. Ein anderer Faktor spielt eine viel größere Rolle.

Es gibt wissenschaftliche Studien, die das genau untersucht haben. Nein, es gibt keine perfekte Uhrzeit zum Training. Es spielen viele verschiedene Faktoren eine wichtige Rolle. Jeder Mensch ist für sich eigenartig und man kann es daher nicht pauschalisieren, welche Uhrzeit am besten geeignet ist, um Muskeln aufzubauen, Fett zu verlieren oder um leistungsfähiger zu sein. Es gibt verschiedene Sparten. Die einen trainieren lieber direkt Morgens nach dem aufstehen und andere trainieren lieber Abends nach getaner Arbeit.
Es gibt eine Faustregel, die besagt, dass man am Vormittag und am Nachmittag am optimalsten trainieren kann, da der Körper noch viele Energiereserven besitzt, die zu diesen Zeitpunkten nicht aufgebraucht sind.

Welche Faktoren spielen eine wichtige Rolle?
Beispielsweise ist es wichtig, dass du ausgeruht und relaxt zum Training gehst. So kannst du deine Technik verbessern und stehst nicht unter Druck. Du brauchst bei Freihanteln deine gesamte Konzentration, um die Bewegung sauber ausführen zu können. Da ist eine volle Konzentration das A und O. Ansonsten wirst du schnell bemerken, dass das Training weniger Effektiv ist.
Wie hast du in der Nacht geschlafen? Bist du morgens ausgeruht und fit? Auch der Schlaf ist sehr wichtig. Daneben spielt die Ernährung natürlich eine ebenso große Rolle. Gesund und ausgewogen. Verzichte auf Alkohol und Zigaretten.

Achte täglich auf dein inneres Gefühl und deinen körperlichen Zustand. Du sollst dich wohl in deiner Haut fühlen. Wenn du das alles berücksichtigst wirst du schnell merken, welche Uhrzeit für dich perfekt ist.