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16.05.2012

Gleicher Muskelaufbau durch federleichte Hanteln?

Auch durch leichte Hanteln können Muskeln effektiv aufgebaut werden

Gleicher Muskelaufbau durch federleichte Hanteln?
Bildquelle: Bigstock.com/Kzenon
Sie dachten bisher, dass nur schwere Hanteln effektiv zum Muskelaufbau beitragen? Falsch gedacht, denn auch mit leichten Hanteln können Sie sehr gute Ergebnisse erzielen.

Größere Muskeln sind Ergebnisse von einem harten Training?
Ja, richtig! Aber spielt dabei das Gewicht, der Hantel eine Rolle?
Oder ist es eher die Intensität des Work-outs? Zu Ihrer Überraschung ist es Ihre Ausdauer und die Intensität des Trainings.
So kann auch mit leicht-gewichtigen Hanteln bis zur Erschöpfung trainiert werden um ein akzeptables Ergebnis zu erreichen.

Zehn Wochen lang wurden junge Männer während eines individuellen Trainings untersucht. Dazu wurden Sie in einzelne Gruppen aufgeteilt.

Gruppe Nr.1 hat dreimal in der Woche jeweils drei Sets mit ca. 80% des Gesamtgewichts trainiert.
Gruppe Nr.2 hat das identische Training mit lediglich 30% absolviert.

Fazit: Das Ergebnis war verblüffend. Der Test zeigte, dass es keine relevanten Unterschiede bei der Menge der Muskelmasse gab.