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25.11.2014

Pancake Rezept

Jetzt habe ich mein eigenes Pancake Rezept kreiert und es schmeckt echt gut.

Pancake Rezept
Bildquelle: Esther Heyn-Baumgart
Hallo Zusammen.

Jetzt habe ich mein eigenes Pancake Rezept kreiert und es schmeckt wirklich sehr gut. Es ist ein ideales Frühstück, um etwas Abwechslung in den Speiseplan zu bekommen, eignet sich aber auch bestens als Post Workout Mahlzeit.


Zutaten

150g griechischer Jogurt
100g Eiklar
20g Vanille Whey/Isolat
50g glutenfreie Haferflocken
2 EL Kokoszucker
1 EL Kokosmehl
1 Teelöffel Backpulver
Backspray z.Bsp. Pam Butter

Alle Zutaten in einem Mixer ca. eine Minute auf niedriger Stufe vermixen, eine beschichtete Pfanne heiß werden lassen und bei mittlerer Hitze braten. Reicht für ca. 3 Stück. Dazu kann man noch etwas griechischen Jogurt mit Kokoszucker und einen Löffel Reissirup essen, schmecken aber auch einfach so.

Bon Appetit!

Nährwerte:

Kcal = 596,9 Gramm
KH = 57,06 Gramm
Eiweiß = 41,97 Gramm
Fett = 17,1 Gramm

Viele liebe Grüße
Esther Heyn-Baumgart