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Tipps

Hier findest Du nützliche Tipps für Dein Training

22.05.2017
Ohne Dehnen keine Kraft!

Etliche Kraftsportler beherzigen eventuell noch die Empfehlung, den zu trainierenden Muskel aufzuwä...
09.05.2016
My Supps Shop im neuen Look

Den Online-Shop von My Supps gibt es jetzt in einem brandneuen Design und mit neuen Funktionen. ...
01.04.2016
Fettabbau in Höhenlage

Höhentraining – ja sogar wenn man nur in höherer Lage lebt wie in Denver, die „Mile High City...
04.04.2016
Fitness-Studio für den Kopf

Das Gehirn macht zwei Prozent des Körpergewichts aus und verbraucht 20 Prozent der Energie des Kör...
07.03.2016
Osteoporose: Fakten und Mythen

Osteoporose, umgangssprachlich als Knochenschwund bezeichnet, zählt zu den weit verbreiteten Volksk...
03.03.2016
Zahlen, bitte! Daten und Fakten rund um unseren Rücken

Die menschliche Wirbelsäule setzt sich aus 24 beweglichen Wirbeln und 23 Bandscheiben zusammen. Hin...
16.02.2016
Das ABC der Osteoporose

In Deutschland erleiden mehr als 40 Prozent der Frauen und 13 Prozent der Männer über 50 Jahre ein...
15.02.2016
Frieren Sie sich den Hintern ab, um Fett zu verbrennen

Entschuldigen Sie bitte die etwas freche Überschrift. Allzu oft wird ein vulgärer Ausdruck benutzt...
20.01.2016
Was Sie über Fettverbrennung wissen sollten

Die frei verkäuflichen Medikamente und Nahrungsergänzungen zur Fettverbrennung werben mit wissensc...
15.02.2016
Typische Beschwerden an Hals-, Brust- und Lendenwirbelsäule

Bestehend aus Wirbeln und Bandscheiben sowie Muskeln, Bändern und Sehnen, reicht unsere Wirbelsäul...
15.02.2016
Erst die Wunde, dann die Wulst?

Als größtes Organ des Körpers erfüllt unsere Haut zahlreiche Funktionen. Eine davon ist ihre Sel...
15.02.2016
Diagnose: Unspezifischer Rückenschmerz

Warum niemand mit Beschwerden leben muss Wer unter Problemen an der Wirbelsäule leidet und deshalb...
14.12.2015
Hormonausschüttung nach dem Training und Muskelwachstum

Man findet in der wissenschaftlichen Literatur etliche Belege, die den Ansatz unterstützen, das...
24.07.2014
Schlechte Ratschläge

Die Ziffer Sieben wird oft als Glückszahl bezeichnet, die für Erfüllung oder Perfektion steht. De...
25.04.2014
Warum Bandagen und Zughilfen vor Verletzungen schützen

Wer so oft und vor allem mit so viel Gewicht trainiert wie Bodybuilder, muss darauf achten, die Gele...
11.04.2014
Päppeln Sie sich auf

Früher glaubten Kraftsportler und -trainer, dass nur schwere Gewichte und wenig Wiederholungen zu g...
29.10.2013
Bankdrücken aus medizinischer Sicht

Welches ist die häufigste Verletzung bei Bodybuildern? Wenn Sie gerne Bankdrücken absolvieren, wis...
04.09.2013
GROSSE BRUSTMUSKELN kleine Brüste

Manchmal kann das Streben nach Muskeln fatale Folgen haben. Hier klären wir darüber auf, was man ...
05.08.2013
Trainingspartner Fluch oder Segen?

Der Tag hat schon nahezu perfekt angefangen… Deine Freundin hat Dich mit einem sanften „ich bin ...
30.07.2013
Single auf der Suche nach Wachstum PART 1 Taktik 1 und 2

Wenn Ihr Trainingspartner wärend dem Training lieber flirtet anstatt Ihnen zu helfen, müssen Sie a...
18.06.2013
Was tun bei Sportverletzungen

Jeden kann es einmal treffen mit einer Verletzung. Hier erklären wir euch die zwei verschiedenen Ve...
03.06.2013
Gezielter Erfolg ohne maximale Gewichte

Die Individuelle – Leistungsbild – Methode (ILB) ist sozusagen in gewisser Hinsicht ein Krafttes...
30.05.2013
9 Häufige Fehler - Teil 3

7. Kein Fett essen Wer Fett isst, wird fett ... oder? Falsch. Wer das heute noch glaubt, schränkt ...
29.05.2013
9 Häufige Fehler - Teil 2

4. Training nicht bis zum Versagen Ein häufiges Hindernis für Zuwächse liegt darin, dass die Mus...
28.05.2013
9 Häufige Fehler - Teil 1

Prüfen Sie anhand unserer Liste, ob Sie diese neun weit verbreiteten Fallgruben kennen. Nieman...
27.05.2013
Grundlagen für den Erfolg

Es sind keine Geheimnisse oder neue Errungenschaften der Forschung, nein es sind die einfachsten Din...
08.04.2013
4 Schritte zu einer neuen Übung

Jeder von uns hat mal klein angefangen und sich im Laufe der Zeit an immer komplexere Übungen heran...
28.03.2013
Dehnungsstreifen

Wir sind hier nicht bei Brigitte, aber dennoch ist das Thema auch bei Bodybuildern aktuell. Denn nic...
11.03.2013
Der Gürtel

Viele lieben und viele hassen ihn. Die Rede ist von dem Gürtel für Bodybuilder. Oft werden zwei Fe...
01.03.2013
Die besten Hilfestellungen für Laufband-Anfänger

Du gehst fast jeden Tag in deinem Fitness-Studio an der Reihe Laufbänder vorbei und überlegst, ob ...
25.02.2013
Sanfte Fitnesslüge nur für Frauen

Zu den wohl bekanntesten Schlagwörtern in der weiblichen Fitnesswelt gehören Wörter wie beispiels...
06.02.2013
Muskuläre Dysbalance Teil 1

Leidest du auch unter muskuläre Dysbalance? Kaum eine Sportart wird noch mit beiden Körperseiten g...
06.02.2013
Muskuläre Dysbalance Teil 2 Übungen

Schluss mit dem Ungleichgewicht. Nun wollen wir euch einige Möglichkeiten aufzeigen, mit denen ihr ...
25.01.2013
Fortschritte sind so schön!

Was gibt es schöneres für einen Bodybuilder, als zu sehen, wie sich der Körper immer weiter selbs...
23.01.2013
Die perfekte Musik

Sehr viele Sportler holen sich musikalische Unterstützung als Motivationsansporn mit ins Boot. Es k...
22.01.2013
Die richtige Beindehnung

Jeder von uns hat sie schon mal im Studio oder im Park gesehen: Läufer, die sich mit schon fast akr...
21.01.2013
Hilfe - Sportbekleidung müffelt nach Schweiß

Mit diesem Problem kennen wir uns glaube ich alle aus. Ob im Alltag oder bei den typischen Workouts....
15.01.2013
CrossFit vs. gewöhnliche Trainingsmethoden

Der Trend 2013 geht eindeutig in Richtung CrossFit. Diese Methode gilt mittlerweile als eines der h...
14.01.2013
Erst Arzt und dann Fitnessstudio?

Wie wichtig ist ein Gesundheitscheck, bevor man richtig los legen kann? Gerade jetzt im Winter fühl...
11.01.2013
Die New York Studie

Warum sterben New Yorker im Durchschnitt mindestens 1 Jahr später als andere US-Bürger? Das täg...
07.01.2013
20 Minuten Training effektiv?

Täglich hört man von neuen Hightech-Abnehm-Methoden, doch ist da was dran? Kann es wirklich sein, ...
03.01.2013
Die besten Tipps gegen Seitenstechen

Jeder von uns kennt das unangenehme Pieksen in der Seite. Vor allem beim Joggen können Seitenstiche...
13.12.2012
Euphorie plus Training gleich Bessere Leistung?

Was kann Euphorie während des Trainings ausrichten? Bist du Leistungsfähiger und stärker? Kannst ...
12.12.2012
Erkältungsfrei ins neue Jahr

Der natürliche Feind eines jeden Sportlers: Die Erkältung. Sie kann auf einfachste ganze Kerle bet...
12.12.2012
Leistungsminderung durch Aufwärmen?

Wir wissen alle, dass Aufwärmübungen durch nichts zu ersetzen sind. Die Dehnübungen bereiten unse...
29.11.2012
Die 5 Todsünden im Fitness

Wie wirst du noch schneller, fitter und noch besser? Es gibt viele verschiedene Ratschläge, die man...
27.11.2012
Wie schaffe ich mehr Klimmzüge?

Sie gehören zu den produktivsten Übungen überhaupt. Klimmzüge sind super geeignet, um den gesamt...
22.11.2012
Schwindelanfall beim Training

Bisher hast du gedacht, dass nur bei den verschiedenen Ausdauersportarten eine richtige Atmung von g...
22.11.2012
Warum auch seltenes Training wichtig ist

Viele angehende Sportler werden quasi gar keine, weil sie schon aufgeben, bevor sie gestartet sind. ...
14.11.2012
Gibt es die perfekte Trainingszeit?

Sicherlich ging dir diese Frage auch schon durch den Kopf. „Gibt es eine Tageszeit, zu der ich bes...
13.11.2012
Mit Ausdauersport zum Super-Schlaf

Du bekommst Nachts einfach keine Ruhe? Wühlst dich stundenlang durch das Bett und kannst einfach ni...
12.11.2012
Rituale beim Sport?

Egal ob Freizeitsportler oder Profibodybuilder. In jeder Sportart gibt es verschiedene Rituale, die ...
23.10.2012
Die Grenzen des Bodybuildings

Jeder Athlet hat andere Ziele, jeder einen anderen Sinn für Schönheit und Ästhetik und jeder möc...
23.10.2012
Der Adonis-Komplex

Seit knapp 25 Jahren hat sich die Anzahl der Betroffenen verdreifacht. Sie strotzen voller Muskeln u...
04.10.2012
ZDv 10/5.1 Leben in der Fitness Gemeinschaft

Ich habe viel Zeit meines Lebens in zwei verschiedenen Welten verbracht. Zum einen, war ich 12 Jahre...
02.10.2012
Kann Musik beim Training helfen?

Sie ist so unglaublich vielfältig. Schnelle Rhythmen können die Ausdauer steigern und eher langsam...
01.10.2012
Wie starte ich mit dem Bodybuilding?

Du bist endlich kurz davor mit dem Training anzufangen? Vielleicht möchtest du mehr Muskeln und so ...
28.09.2012
Geplantes Mogeln: Wann ist ein gezieltes Nicht-Einhalten der Richtlinie erlaubt?

Was ist in der Sportlerwelt am wichtigsten? Nein, ich meine hier nicht den Umfang bestimmter Gliedma...
14.09.2012
Training während einer Erkältung?

Es gibt viele Sportler, die auch während einer Grippe gerne weiter ins Fitness- Studio gehen möcht...
03.09.2012
Die abwechslungsreiche Liegestütze

Die Liegestütze zählt zu den besten Kraftübungen die es gibt. Man braucht fürs Erste nur sich...
31.08.2012
Wie Kraft, Ausdauer und Stretching harmonieren

Endlich hast du Zeit für das Fitness-Studio gefunden! Du hast einen harten Tag hinter dir und wills...
29.08.2012
Die besten Tricks für den Herbst

Jeder wehrt sich noch dagegen, es ist aber mehr als offensichtlich: Der Herbst steht vor der Tür. W...
23.08.2012
Die bekanntesten Mythen im Sport

Jeder kennt sie von uns. Gut gemeinte Ratschläge von Freunden und Bekannten, die sich im Vorfeld sc...
21.08.2012
Wie entscheidend ist das Gewicht?

Gerade viele Anfänger setzen zu Beginn des Trainings alles auf das Gewicht. Es muss schwer sein, de...
11.08.2012
Tumor durch Testosteronmangel?

Laut einer Studie der Universität Greifswald leben Männer mit einem niedrigeren Testosteronwert se...
08.08.2012
Die Verlockung des Bodybuildings

Extrem vielen Menschen fällt es schwer zu verstehen, warum sich die Sportler jeden Tag und teilweis...
06.08.2012
Ausgeglichen im Bodybuilding

Neben dem Training ist es wichtig, dass man sich neue Ziele setzt. Man sollte stets zufrieden und au...
30.07.2012
Alles über Trainingspartner

Oft sieht man gerade Anfänger zusammen in kleinen Gruppen, um sich zu motivieren und um sich gegens...
25.07.2012
Effektive Vorteile der Solarien für ansehnliche Muskeldefinition

Du siehst sie überall. Ob bei den Shows oder im Fitness- Studio. Braun gebrannte Super-Gurus. Daneb...
24.07.2012
Achte auf deine Atmung - Denn sie sorgt für den Unterschied

Es gibt sehr viele Sportarten bei denen die richtige Atmung der Schlüssel zum Erfolg ist. Selbst od...
18.07.2012
Muskelmänner leben länger

Die Studie dauerte fast zwei Jahrzehnte, aber nun wurde bekannt gegeben, dass Männer mit Muskeln l...
15.07.2012
Tipps gegen fiese Muskelschmerzen

Muskelschmerzen kommen immer mal wieder vor. Ob von einem zu intensiven Training oder das Aufwärmpr...
12.07.2012
Wie wichtig sind Dehnübungen?

Wer sich sportlich betätigt sollte wissen, das und wie man sich am besten vor einem anstrengenden T...
11.07.2012
Kleine Rückenübungen im Office

Du arbeitest im Büro? Hast meistens eine ungünstige Haltung, in die du aber immer wieder ganz auto...
09.07.2012
Der Bodybuilding-Gürtel

Derzeit werden in deutschen Fitness-Studios zwei Fehler begangen. A) Bodybuilding-Gürtel werden d...
28.06.2012
Training vor dem Schlafen?

In der Zeit, wo viele Sportler nur vom Ausdauersport und Gewichten träumen, stehen viele im Fitness...
23.05.2012
Muskelkater- Wie entsteht er, was kann man dagegen tun?

Jeder kennt ihn, jeder verteufelt ihn und dazu er kommt immer wieder. Der Muskelkater. Was ist ei...
22.05.2012
Der beste Start - Motivationstipps für die Sportsaison

Der Sommer steht vor der Tür. Viele Sportmuffel werden erst jetzt aktiv, ihnen fehlte bisher die ri...
20.05.2012
Der innere Schweinehund: Mehr Motivation?

Meist fängt es schon direkt morgens nach dem Aufstehen an. Keine Lust, Ausreden, man belügt sich s...
17.05.2012
Die besten Tipps für Fitnessübungen

Um ein erfolgversprechendes Training zu absolvieren gehört mehr dazu also nur ein abwechslungsreich...
16.05.2012
Schützt Dehnen vor Verletzungen?

Vor dem Training sollten Sie sich ausgiebig aufwärmen, damit die Muskeln gedehnt und bereit sind. A...
11.05.2012
Schwitzen

Von Dr. Dieter Zittlau Messungen der Urinausscheidungen hart trainierender Sportler ergeben häuf...