Athletenportrait – Aliona Hilt

Arthritis ist eine Diagnose, die man nie gern von einem Arzt hört. Und als 10-Jährige im Zusammenhang mit dem Verbot jeglicher sportlicher Betätigung schon gleich dreimal nicht.

Oft schwollen Aliona Hilt die Gelenke an, so dass sie sich nicht einmal normal hin hocken konnte. Bis zum 17ten Lebensjahr war sie vom Sportunterricht in der Schule befreit und durfte zeitweise nicht einmal Treppen laufen.

Dann kam es zu einer alles verändernden Begegnung. Aliona traf eine 27-jährige Sportlerin und war sofort Feuer und Flamme. Sie fasste den Entschluss irgendwann auch einen Waschbrettbauch und diese Beweglichkeit zu erreichen. Trotz des Verbotes vom Arzt fing sie an Sport zu treiben. Zu Beginn Aerobic, Spinning und lateinamerikanische Tänze. Und siehe da, sie trainierte gegen und trotz ihrer Beschwerden und sie wurden weniger.

Nach einem Jahr Training bemerkte Aliona eine deutliche Verbesserung. Die Gelenke schwollen nicht mehr an und die Beweglichkeit verbesserte sich zusehends. Sie meldete sich in ihrem ersten Studio an. Nicht wie viele vermuten würden in einem noblen Wellness-Tempel sondern in einem Hardcore Studio. In den Räumlichkeiten im Keller trainierte außer ihr nur eine weitere Frau an den durchweg alten und schweren Gewichten.

Durch den sich verändernden Körper veränderten sich auch die Prioritäten im Leben von Aliona. Sie diplomierte im Bereich Sport und Fitness und fing an ihre eigene Motivation so als Sport-, Yoga- und Fitnesstrainerin an andere Menschen weiter zu geben. Durch Ihre Geschichte motiviert sie viele zu einer gesünderen Lebensweise und einem besseren Körperbewusstsein.

Mittlerweile arbeitet Aliona als Model im Bereich Sport, Fashion und Fitness, ist verheiratet und Mutter. Neben den sportlichen Herausforderungen studierte sie Kunst. Das Kunststudium gipfelte 2009 in der Gründung ihres eigenen Modelables „Cinderella´s Dream“, unter dem sie Brautmoden sowie Abendkleider und seit 2013 auch Wettkampf-Bikinis entwirft.

Alionas Training

Beim Krafttraining hält sich Aliona an einen Saisonabhängigen 4er bzw. 5er Split. Mit der Aufteilung:

• Montag: Rücken und Trizeps
• Mittwoch: Brust und Bizeps
• Donnerstag: Glutaeus und Beine
• Samstag: Schultern und Waden

An den „freien“ Tagen führt sie durch Gruppentrainings und Yoga-Kurse oder geht joggen im Park. Beim Cardiotraining setzt Aliona auf Intervall. Off-Season 2-3 mal die Woche steigert sie in der Vorbereitung auf bis zu zweimal Täglich. Dabei setzt sie am liebsten auf Spinning.

Die Ernährung

Klassische 5-6 Mahlzeiten alle 2,5 bis 3 Stunden stehen auf dem Plan. Dabei setzt sie auf gesunde ausgewogene Kost und eine relativ fettarme Ernährung. Qualität steht bei der Wahl der Lebensmittel ganz oben auf der Liste.

Supplemente

„Ich verwende: BCAA, Protein, Glucosamin, Glutamin, Arginin, Creatin, Magnesium, Kalzium, Omega 3 … Gott, wer das nicht kennt, wird sagen „pure Chemie!“ Tatsächlich sind alle diese Ergänzungen für unseren Sport sehr wichtig“, sagt Aliona.

Sportliche Ziele

Seit 2013 nimmt Aliona erfolgreich an Wettkämpfen in der Bikini Klasse teil.

Ihr Mann, der gleichzeitig auch als ihr Manager fungiert, begeisterte sie nachhaltig für die Teilnahme an Wettkämpfen und so steckte er die Ziele auch entsprechend hoch. So sind die Teilnahme an der Internationalen Deutschen Meisterschaft, Europameisterschaft und den Arnold Classics konkret geplant.

Wie hoch ihre Ziele tatsächlich sind, sieht man an der Antwort auf die Frage Was möchtest Du in 5 Jahren erreicht haben?: „Ich möchte mich sportlich soweit entwickeln, dass ich eine IFBB Pro Lizenz erhalte und erfolgreich an internationalen Wettkämpfen teilnehmen kann.“

von Team Bodybuilding.de