Training mit der Bank

Bankdrücken mit der Langhantel im engen, normalen oder weiten Griff beansprucht in erster Linie die Brust, die vordere Schulter und den Trizeps. Dazu kommen unterstützende Muskeln, wie der Sägezahnmuskel und Knorrenmuskel, die für Stabilität sorgen. Eine gute Übung, um Brustmuskulatur und Kraft aufzubauen, und gehört zu den Klassikern im Gym.

Bulgarian Split Squats ohne Gewicht ist eine perfekte Übung für zuhause. Diese Übung trainiert deinen Quadrizeps, Beinbizeps und den Großen Gesäßmuskel und werden unterstützt von Adduktoren und Rückenstrecker. Du brauchst nur einen Stuhl oder eine Trainingsbank. Es ist ein effektives einseitiges Beintraining ohne Zusatzgewicht.

Bulgarian Split Squat Langhantel trainiert Quadrizeps, Beinbizeps und Großen Gesäßmuskel, unterstützt von Adduktoren und Rückenstrecker. Du brauchst eine Bank und Langhantel. Ideal für Muskelaufbau, Balance und intensives Beintraining im Gym.

Bulgarian Split Squat Kurzhanteln, eine ideale Übung für zuhause, trainiert deinen Quadrizeps, Beinbizeps und den Großen Gesäßmuskel und werden unterstützt von Adduktoren und Rückenstrecker. Du brauchst eine Bank und Kurzhanteln. Für den Muskelaufbau in den Beinen geeignet.

Bulgarian Split Squat Kettlebells, eine gute Übung auch für zuhause, trainiert deinen Quadrizeps, Beinbizeps und Großen Gesäßmuskel und werden unterstützt von Adduktoren und Rückenstrecker. Du brauchst eine Bank und zwei Kettlebells. Die Übung stärkt dich beim Muskelaufbauf und fördert deine Balance.

Bulgarian Split Squat mit Gewichtsscheiben ist eine gute Übung, um deinen deinen Quadrizeps, Beinbizeps und Großen Gesäßmuskel zu trainieren und werden unterstützt von Adduktoren und Rückenstrecker. Du brauchst eine Bank und Gewichtsscheiben. Diese Übung sorgt für den Muskelaufbau und ist eine Stärkung deiner Beine und kräftigt deine Balance.