Finde gezielte Brachioradialis-Übungen für dein Brachioradialis-Training und stärke deine Unterarme für mehr Griffkraft, Zugkraft und Stabilität.
Der Brachioradialis ist ein wichtiger Muskel des Unterarms, der vom Oberarmknochen (Humerus) bis zur Speiche (Radius) verläuft. Er gehört zur Gruppe der Beugemuskeln und übernimmt vor allem die Beugung des Ellenbogengelenks, besonders dann, wenn die Hand in neutraler Position gehalten wird – wie etwa beim Hammergriff. Durch seine oberflächliche Lage an der Außenseite des Unterarms ist er gut sichtbar.
Lage: Verläuft vom Oberarmknochen (Humerus) bis zur Speiche (Radius) an der Außenseite des Unterarms.
Funktion: Unterstützt die Beugung des Ellenbogengelenks, besonders in neutraler Handposition (Hammergriff).
Optik: Gut sichtbar an der Seite des Unterarms und prägt dessen äußerlich Erscheinungsform.
Training: Effektiv beansprucht durch Hammer Curls, Reverse Curls und Klimmzüge im Obergriff.
Funktion: Verbesserte Griffkraft, bessere Stabilität des Armgriffes und trägt zur ausgewogenen Optik der Arme bei.
Der Brachioradialis ist ein oberflächlicher Muskel an der Außenseite des Unterarms, der vom Oberarmknochen bis zur Speiche verläuft. Seine Hauptaufgabe ist die Beugung des Ellenbogengelenks, besonders wenn die Hand in neutraler Position (Hammergriff) gehalten wird. Neben seiner funktionellen Bedeutung für Griffkraft und Armstabilität trägt er auch sichtbar zur Form des Unterarms bei.
Der Brachioradialis ist ein oberflächlicher Muskel an der Außenseite des Unterarms, der vom Oberarmknochen bis zur Speiche verläuft.
Seine Hauptaufgabe ist die Beugung des Ellenbogengelenks, besonders wenn die Hand in neutraler Position (Hammergriff) gehalten wird.
Er verbessert die Griffkraft und trägt sichtbar zur Optik des Unterarms bei.
Besonders effektiv sind Hammer Curls, Reverse Curls und Klimmzüge im Obergriff, da sie den Muskel gezielt belasten.
Da er bei vielen Zug- und Halteübungen automatisch mitarbeitet, reicht es aus, ihn 1–2 Mal pro Woche gezielt zu trainieren.
