Finde gezielte Übungen für den inneren schrägen Bauchmuskel und trainiere deine seitliche Bauchmuskulatur für mehr Spannung, Stabilität und Kraft.
Der innere schräge Bauchmuskel (Obliquus internus abdominis) ist die mittlere Schicht der seitlichen Bauchmuskulatur und liegt direkt unter dem äußeren schrägen Bauchmuskel. Seine Fasern verlaufen schräg von der Hüfte nach oben zu den unteren Rippen. Zusammen mit dem äußeren schrägen und dem quer verlaufenden Bauchmuskel sorgt er für eine stabile Körpermitte und eine gesunde Haltung.
Lage: Der innere schräge Bauchmuskel liegt unter dem äußeren schrägen Bauchmuskel und bildet die mittlere Schicht der seitlichen Bauchwand.
Funktion: Verantwortlich für die Drehung und Seitneigung des Oberkörpers zur gleichen Seite sowie für Stabilität und Haltung.
Zusammenspiel: Arbeitet mit dem äußeren schrägen und dem quer verlaufenden Bauchmuskel zusammen, um den Rumpf zu stabilisieren.
Training: Effektiv mit Übungen wie Seitstütz, seitliche Crunches, Cable Woodchopper oder Rotationstraining.
Bedeutung: Stärkt die Körpermitte, unterstützt die Atmung und formt eine stabile, schlanke Taille.
Der innere schräge Bauchmuskel liegt unter dem äußeren schrägen Bauchmuskel und bildet die mittlere Schicht der seitlichen Bauchmuskulatur. Seine Fasern verlaufen schräg von der Hüfte nach oben zu den unteren Rippen. Er ist verantwortlich für die Drehung und Seitneigung des Oberkörpers zur gleichen Seite und arbeitet eng mit dem äußeren schrägen Bauchmuskel der Gegenseite zusammen. Ein trainierter innerer schräger Bauchmuskel sorgt für eine starke, stabile und schönere Körpermitte.
Der innere schräge Bauchmuskel ist die mittlere Schicht der seitlichen Bauchmuskulatur. Er verläuft schräg von der Hüfte zu den unteren Rippen und liegt unter dem äußeren schrägen Bauchmuskel.
Er sorgt für die Seitneigung und Drehung des Oberkörpers zur gleichen Seite, stabilisiert den Rumpf und unterstützt die Atmung.
Der äußere schräge Bauchmuskel dreht den Oberkörper zur Gegenseite, während der innere schräge Bauchmuskel ihn zur gleichen Seite bewegt.
Besonders effektiv sind Seitstütz, Russian Twists, seitliche Crunches und Woodchopper-Übungen.
Ein starker innerer schräger Bauchmuskel verbessert die Rumpfstabilität, Körperhaltung und beugt Rückenschmerzen vor.
