Finde gezielte Übungen für dein Training des kleinen Brustmuskels und verbessere Stabilität, Spannung und Kontrolle im Oberkörper.
Der kleine Brustmuskel ist ein flacher, dreieckiger Muskel, der unter dem großen Brustmuskel liegt. Er entspringt an der 3. bis 5. Rippe und setzt am Rabenschnabelfortsatz (Processus coracoideus) des Schulterblatts an. Seine Hauptfunktion besteht darin, das Schulterblatt nach vorn und unten zu ziehen und es während Armbewegungen zu stabilisieren. Dadurch spielt er eine wichtige Rolle bei Druck- und Stützbewegungen des Oberkörpers.
Lage: Liegt unter dem großen Brustmuskel und verläuft von der 3. bis 5. Rippe zum Rabenschnabelfortsatz des Schulterblatts.
Funktion: Zieht das Schulterblatt nach vorn und unten und stabilisiert es bei Arm- und Schulterbewegungen.
Aufbau: Flacher, dreieckiger Muskel mit Ursprung an den oberen Rippen und Ansatz am Schulterblatt.
Training: Wird indirekt bei Druck- und Stützübungen wie Liegestützen, Dips oder Brustpressen mittrainiert.
Bedeutung: Unterstützt die Schulterbeweglichkeit, verbessert die Haltung und trägt zur Stabilität des Schultergürtels bei.
Der kleine Brustmuskel (Musculus pectoralis minor) ist ein flacher, dreieckiger Muskel, der unter dem großen Brustmuskel liegt. Er entspringt an der 3. bis 5. Rippe und zieht schräg nach oben zum Rabenschnabelfortsatz (Processus coracoideus) des Schulterblatts. Seine Hauptaufgabe ist es, das Schulterblatt nach vorn und unten zu ziehen, wodurch die Bewegungen des Schultergürtels unterstützt werden.
Er befindet sich unter dem großen Brustmuskel und verläuft von der 3. bis 5. Rippe zum Rabenschnabelfortsatz des Schulterblatts.
Er zieht das Schulterblatt nach vorn und unten und stabilisiert es bei Bewegungen des Arms und der Schulter.
Er wird indirekt durch Liegestütze, Dips und Brustdrückübungen mittrainiert.
Er unterstützt die Stabilität des Schultergürtels und trägt zu einer gesunden, aufrechten Haltung bei.
Verkürzungen oder Verspannungen können Schulter- und Nackenschmerzen verursachen und die Beweglichkeit des Arms einschränken.
