Finde gezielte Übungen für dein Training des mittleren Deltamuskels und stärke deine Schulter für mehr Breite, Kraft und Kontrolle.
Der mittlere Deltamuskel ist entscheidend für die Form und Funktion der Schulter. Als Hauptverantwortlicher für das seitliche Anheben des Arms spielt er eine zentrale Rolle bei alltäglichen Bewegungen und im Krafttraining. Er sorgt nicht nur für Stabilität im Schultergelenk, sondern trägt auch maßgeblich zur V-Form des Oberkörpers bei.
Lage: Befindet sich mittig an der Schulter zwischen vorderem und hinterem Deltamuskel.
Funktion: Verantwortlich für das seitliche Anheben (Abduktion) und Stabilisieren des Arms.
Aufbau: Mittelteil des Deltamuskels; entspringt am Schulterdach (Acromion) und setzt am Oberarm an.
Aufbau: Mittelteil des Deltamuskels; entspringt am Schulterdach (Acromion) und setzt am Oberarm an.
Bedeutung: Verleiht Breite, verbessert Haltung und sorgt für eine ausgewogene Schulterentwicklung.
Der mittlere Deltamuskel ist der mittlere der drei Hauptanteile des Musculus deltoideus und befindet sich seitlich an der Schulter. Er entspringt am Schulterdach (Acromion) des Schulterblatts und setzt am Oberarmknochen (Humerus) an. Seine Hauptaufgabe besteht darin, den Arm seitlich anzuheben und die Schulter während der Bewegung zu stabilisieren.
Er befindet sich seitlich an der Schulter, zwischen dem vorderen und hinteren Anteil des Deltamuskels.
Er hebt den Arm seitlich an (Abduktion) und stabilisiert das Schultergelenk während der Bewegung.
Mit Seitheben, Schulterdrücken, aufrechtem Rudern oder Kabelübungen mit mittlerem Gewicht.
Er sorgt für optische Breite, Haltung und Kraftbalance zwischen den Schulteranteilen.
Etwa ein- bis zweimal pro Woche, kombiniert mit Übungen für vordere und hintere Schulter, um Dysbalancen zu vermeiden.
