Übungen für Anfänger

Bulgarian Split Squats ohne Gewicht ist eine perfekte Übung für zuhause. Diese Übung trainiert deinen Quadrizeps, Beinbizeps und den Großen Gesäßmuskel und werden unterstützt von Adduktoren und Rückenstrecker. Du brauchst nur einen Stuhl oder eine Trainingsbank. Es ist ein effektives einseitiges Beintraining ohne Zusatzgewicht.

Bulgarian Split Squat mit einem Theraband, eine super Übung auch für zuhause, trainiert Quadrizeps, Beinbizeps und Großen Gesäßmuskel und werden dabei unterstützt von Adduktoren und Rückenstrecker. Du brauchst eine Bank und ein Theraband. Ein effektives Beintraining und eine gute Stärkung der Balance.

Bulgarian Split Squat an der Multipresse ist wegen Presse eher ein Übung für das Gym. Er trainiert den Quadrizeps, Beinbizeps und Großen Gesäßmuskel und werden dabei unterstützt von Adduktoren und Rückenstrecker. Du brauchst eine Multipresse und eine Bank. Die Übung fördet den Muskelaufbau in Beinen und sorgt für mehr Beinkraft.

Bulgarian Split Squat Kurzhanteln, eine ideale Übung für zuhause, trainiert deinen Quadrizeps, Beinbizeps und den Großen Gesäßmuskel und werden unterstützt von Adduktoren und Rückenstrecker. Du brauchst eine Bank und Kurzhanteln. Für den Muskelaufbau in den Beinen geeignet.

Bulgarian Split Squats gehören zu den effektivsten Beinübungen für Muskelaufbau, Stabilität und Balance. Durch die einbeinige Ausführung trainierst du vor allem Quadrizeps, Gesäß und Beinbizeps intensiv und verbesserst gleichzeitig Körperspannung, Koordination und Beinkraft.

Finger Curls mit Langhantel ist eine gezielte Unterarmübung für Handbeuger und Fingerbeuger, unterstützt vom Handstrecker. Sitzend oder stehend verbessert sie Griffkraft, Unterarmkraft und Handgelenkskontrolle. Ideal für Gym und Home-Gym.