Kohlenhydrate gehören, neben Eiweiß und Fett, zu den drei wichtigsten Energielieferanten des Körpers. Reis, Nudeln und Brot sind Beispiele für Nahrungsmittel, die Dir als Quelle für komplexe Kohlenhydrate dienen können. Zudem kannst Du durch Getränke, die sogenannten Kohlenhydrate Drinks, Deine tägliche Zufuhr erheblich steigern können.
Je nach Deinem Trainingsziel solltest Du auf eine kohlenhydratreiche oder kohlenhydratarme Ernährungsweise achten. Viele Sportler unterstützen ihr Training mit Kohlenhydraten, die sie hauptsächlich als Getränke, in Form von Kohlenhydrat Drinks, zu sich nehmen. Oft werden diese Kohlenhydrate Drinks auch in Kombination mit Proteinen eingesetzt. Diese Kohlenhydrat-Getränke werden dann als sogenannte Weight Gainer Drinks bezeichnet. Der hohe Protein- und Kohlenhydratanteil dieser Getränke bietet Dir eine besonders gute Unterstützung beim Masse- und Muskelaufbau.
Neben dem reinen Kraftsport kannst Du die Kohlenhydrate Drinks auch für den Ausdauer- und Leistungssport einsetzen.
Warum Kohlenhydrate Drinks beim Sport wichtig sind?
Kohlenhydrate sind einer der wichtigsten Energielieferanten des Körpers. Getränke, in Form von Kohlehydrate Drinks, machen es Dir besonders leicht, den erhöhten Bedarf bei einem intensiven Training zu decken.
Kohlenhydrate zählen neben Proteinen und Fetten zu den wichtigsten Bestandteilen der Nahrung. Sie sind besonders wichtig für die Energieversorgung Deines Körpers. Aus diesem Grund setzen viele Leistungssportler bei ihrem Training auf eine erhöhte Zufuhr, indem sie kohlenhydratreiche Getränke zu sich nehmen.
In welchen Formen kannst Du Kohlenhydrate zum Masseaufbau zu Dir nehmen?
Für den Masseaufbau gibt es eine Vielzahl von Produkten, zwischen denen Du wählen kannst. Traubenzuckertabletten, Frühstücksflocken und Getränke, die sogenannten Kohlenhydrate Drinks, stellen nur eine kleine Auswahl der Produkte dar, zwischen denen Du wählen kannst.
Was bewirken Kohlenhydrat-Getränke in Deinem Körper?
Getränke, in Form von Kohlenhydrate Drinks, enthalten oft nicht nur Ein- und Mehrfachzucker, sondern auch eine Vielzahl von anderen Nährstoffen, die für Deinen Körper wichtig sind. Über die Hälfte Deines täglichen Energiebedarfs sollte durch Kohlenhydrate abgedeckt werden – beispielsweise durch Kohlenhydrate Drinks. Wenn Dein Körper durch Kohlenhydrat-Getränke zu viele Kohlenhydrate zu sich nimmt, dann werden diese in den Muskeln und der Leber als Energiereserve gespeichert. Diese Energie wird für die Leistungsfähigkeit Deiner Muskeln benötigt. Deshalb solltest Du vor jedem Training diese Energiespeicher, beispielsweise durch Kohlenhydrate Drinks, auffüllen.
Welche Vorteile haben Kohlenhydrate Drinks?
Die Kohlenhydrate sollten Deinen Muskeln rechtzeitig zum Trainingsbeginn zur Verfügung stehen. Zeitdruck kann allerdings oft dazu führen, dass Du zu kurz vor dem Training Deine Nahrung zu Dir nimmst – mit unangenehmen folgen wie Leistungstiefs oder Verdauungsproblemen. Kohlenhydrat Getränke, in Form von Kohlenhydrate Drinks, können in diesem Fall eine einfache und ideale Lösung sein. Diese Getränke kannst Du auch unterwegs zubereiten und immer im richtigen Moment zu Dir nehmen.
In welchen Situationen solltest Du Kohlenhydrat-Getränke zu Dir nehmen?
Gerade wenn Du ein Problem damit hast Gewicht zuzulegen, sind Kohlenhydrat Drinks eine wunderbare Möglichkeit Körpergewicht und Muskeln aufzubauen. Diese Getränke liefern Dir eine hohe Menge an Kohlenhydraten und wichtigen Vitaminen. Durch die erhöhte Kalorienzufuhr kannst Du mit diesen Drinks eine besonders schnelle Gewichtszunahme erreichen