Um möglichen Energiedefiziten beim Training entgegenzuwirken ist eine ausreichende Versorgung mit Kohlenhydraten sehr wichtig. Kohlenhydratriegel haben neben Proteinen einen hohen Kohlenhydratgehalt.
Kohlenhydrate spielen eine wichtige Rolle in unserer Ernährung. Sie sind der Brennstoff für unseren Körper, die Energiequelle, die jede Bewegung und jeden Denkprozess überhaupt erst möglich macht. Zahlreiche Diäten ranken sich um die Reduktion von Kohlenhydraten, doch ist es wirklich sinnvoll, Kohlenhydrate aus dem Speiseplan zu streichen? Nein, jedenfalls nicht, wenn man sich im Training befindet und in erster Linie Muskeln aufbauen möchte. Gerade hier ist der Körper auf Kohlenhydrate angewiesen, die ihm helfen die anspruchsvollen Trainingseinheiten durchzuhalten. Vielmehr kommt es darauf an, Kohlenhydrate und Eiweiße in einem ausgewogenen Verhältnis zu sich zu nehmen. Und dies betrifft sämtliche Lebensbereiche. Kohlenhydrate, die während der Verdauung in Glukose und anschließend in Energie umgewandelt werden können, sind für alle unabdingbar, die Arbeit, Schule, Sport und Hobby ohne lästige Hungerlöcher meistern wollen.
Wie gelange ich am Besten an meine Kohlenhydrate?
Kohlenhydrate befinden sich in vielen Lebensmitteln. Trotzdem passen diese Kohlenhydrate nicht alle in eine gesunde Ernährung. Und nicht alle erfüllen den, vor allem von Sportlern angestrebten Zweck, schnell Energie zu liefern und darüber hinaus einen erneuten Abfall des Insulinspiegels zu vermeiden. Mit herkömmlichen Lebensmitteln ist dies nur sehr schwer zu erreichen. Sie bestehen meist entweder aus kurzen Kohlenhydratketten(Süßigkeiten, Weißmehlprodukte etc.), die den Blutzuckerspiegel rasch in die Höhe treiben und ihn genauso schnell wieder absinken lassen. Oder aber aus langkettigen Kohlenhydraten( z.B. Vollkornbrot), die zwar langanhaltend Energie spenden, aber nie für einen kurzfristigen Energieschub sorgen. Zum Glück gibt es inzwischen spezielle Riegel, die diesem Problem zuvor kommen. Die Riegel kombinieren verschieden Kohlenhydrate, also sowohl kurze, als auch lange Kohlenhydratketten. Auf diese Weise gewährleisten die Riegel, dass kleine Durchhänger, mit Hilfe der schnell verfügbaren Kohlenhydrate, sofort bekämpft werden.
Für wen eignen sich die Riegel?
Die besondere Zusammensetzung der Kohlenhydrate, machen die Riegel besonders für Sportler zu einem wertvollen Snack – egal, ob Ausdauer- oder Krafttraining ansteht. Oft werden die in einem Riegel enthaltenen Kohlenhydrate zusätzlich mit wertvollen Proteinen ergänzt, die den Muskelaufbau fördern. Im Gegensatz zu Eiweißriegeln, sollten Riegel, die auf eine ausreichende Versorgung mit Kohlenhydraten abzielen, jedoch immer vor oder während des Trainings verzehrt werden.
Nicht ausschließlich beim Sport kann man von einem solchen Kohlenhydrate-Riegel profitieren. Auch im Alltag, wenn wieder mal zu wenig Zeit für Zwischenmahlzeiten bleibt und die nächste Heißhungerattacke an die Tür klopft, stellen die Riegel eine willkommene Alternative zu herkömmlichen Lebensmitteln dar.
Wer jetzt glaubt, die Riegel würden geschmacklich nicht mit der, vor dem Training so gerne gegessenen, berühmten Banane mithalten können, der irrt. Schokolade, Nüsse und viele weitere gute Zutaten, machen Riegel und Kohlenhydrate kulinarisch zu einem echten Highlight. Darüber hinaus, passen die Riegel in jede Jackentasche, sind einfacher zu transportieren als Obst oder ähnliches und können zudem mehr Kohlenhydrate aufweisen. Wenn du es nicht schon getan hast, lass dich doch selbst von der Wirkung der Riegel überzeugen! Du findest eine breite Auswahl der Riegel in unserem Bodybuilding-Shop.
