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Für den menschlichen Körper nehmen Proteine eine wesentliche Funktion ein. Sie sind am Aufbau und Erhalt von Muskelmasse beteiligt. Beim professionellen Muskelaufbautraining ist Eiweiß keinesfalls zu unterschätzen. Eine zusätzliche Zufuhr ermöglicht schnellere und effizientere Erfolge. In der Praxis hat sich vor allem das Whey Protein bewährt. Whey Protein gilt als besonders schnelles Eiweiß der Natur, wodurch es besonders beim Muskelaufbautraining gerne eingesetzt wird.
Whey Protein: beliebte Eiweißergänzung beim Muskelaufbau
Das bei der Käseherstellung gewonnene Whey Protein verfügt über eine hervorragende biologische Wertigkeit von 104, wodurch es vor allem beim Muskelaufbau als eine besonders beliebte Eiweißergänzung zugeführt wird. Im Whey Protein sind sehr vielschichtige und wichtige Aminosäuren-Peptide enthalten, die dem Körper bereits kurze Zeit nach der Aufnahme zur Verfügung stehen. Im Vergleich zu anderen Eiweißergänzungen für den Muskelaufbau ist das Whey Protein besonders reich an den Aminosäuren BCAA. Hierbei handelt es sich um L-Leucin, L-Isoleucin und L-Valin. Diese Aminosäuren sind für den menschlichen Körper essentiell und müssen ihm täglich zugeführt werden. Aus ihnen kann der Körper weitere Verbindungen bilden, die für den erfolgreichen Muskelaufbau ebenfalls von großer Wichtigkeit sind. Whey Protein wird aber nicht nur für den Muskelaufbau, sondern ebenso gerne im Definitionstraining oder Ausdauersport eingesetzt. Neben den vielfältigen positiven Wirkungen von diesem Eiweißpräparat bietet Whey Protein noch weitere Vorteile. Beispielsweise ist es besonders leicht verdaulich und darüber hinaus sehr arm an Milchzucker, wodurch es selbst für Menschen mit geringer Laktoseintoleranz geeignet ist.
Wirkung von Whey Protein auf den Muskelaufbau
Aufgrund der besonderen Eigenschaften kann es vom Körper sehr schnell aufgenommen und somit genutzt werden. Das Eiweiß unterstützt aktiv den Muskelaufbau, wodurch schnellere Erfolge verzeichnet werden können. Darüber hinaus wirkt das Eiweiß Whey Protein muskelerhaltend. Der hohe BCAA-Anteil im Eiweiß unterstützt den Körper bei der Bildung weiterer, für den Muskelaufbau wichtiger, Verbindungen. Da Whey Protein kaum Kohlenhydrate und Fette enthält, wirkt es besonders schonend auf die Verdauung. Dank dieser Wirkungsvorteile kann das Eiweiß nicht nur den Muskelaufbau unterstützen. Auch im Ausdauersport kommt Whey Protein mit zunehmender Häufigkeit zum Einsatz.
Um möglichst optimale Erfolge durch die Einnahme von Whey Protein beim Muskelaufbau zu erzielen, empfiehlt sich die Einnahme zu regelmäßigen Zeiten. Beispielsweise morgens, direkt nach dem Aufstehen, bis zu 20 Minuten vor dem Training und unmittelbar nach dem Training. Whey Protein gibt es übrigens in verschiedenen Varianten. Zum einen gibt es Konzentrat, wobei es sich häufig um die günstigere und einfachere Form handelt und zum anderen gibt es Isolat, welches oftmals etwas teurer ist. Das Whey Protein Isolat empfiehlt sich vor allem für Menschen mit Laktoseintoleranz, die dennoch nicht auf eine Eiweißergänzung zum Muskelaufbau verzichten möchten, denn dieses enthält meist weniger als ein Prozent Milchzucker. Das Whey Protein Konzentrat zum Muskelaufbau verfügt dahingegen über drei bis sechs Prozent Milchzucker.