Bei dem Thema Fettabbau denkt die Gesellschaft meist gleich an eine unbequeme Diät und dazu kommt der Verlust des Verzehrens von leckeren Speisen. Aber bei einer gesunden Ernährung und dem richtigen Ausdauer- und Kraftsport kannst du weiterhin normal essen und dabei trotzdem Fett verlieren.
Die größten Fallen beim Fettabbau
- Ungesunde Nahrungsmittel: Lasse Fast Food und Fertiggerichte dort, wo sie sind.
- Zu ausgedehnte Mahlzeiten: Wenn deine Mahlzeiten zu üppig ausfallen, kann der Körper die ganzen Kalorien nicht verarbeiten und die Nährstoffe werden nicht ordnungsgemäß verwendet, sondern landen direkt auf der Hüfte.
- Rechne aus, wie hoch dein Kalorienbedarf ist. Wenn du zu viele zu dir nimmst, kann dein Körper sie dazu nutzen, Speck anzusetzen. Bestimme deinen alltäglichen Energiebedarf.
- Schwere Mahlzeiten vor der Schlafenszeit sollten vermieden werden. Achte auf die Kohlenhydrate.
Der Ernährungsfaktor
Um die körperliche Leistung auf ein Maximum zu bringen, ist es enorm wichtig auf eine ausgewogene Ernährung zu achten.
- Mache aus 3 Mahlzeiten mehrere kleine. Das hält deinen Stoffwechsel bei Laune.
- Trinke mindestens 3 Liter täglich. Lass Alkohol und Limo weg. Besser geeignet sind Wasser oder Isodrinks.
- Ernähre dich so natürlich wie es nur geht. Kein Zuckersatz, Soße oder Fette.
Die bekanntesten Fettabbau-Fallen
- Diätpillen
- Kein Öl oder Fett zum Kochen
- Kein Zucker/Süßigkeiten
- Frühstück streichen
Wer abnehmen möchte, sollte stets auf eine ausreichend gesunde Ernährung und auf den ausgewogenen Sport achten. Das ist eine „must-have“-Kombination um ein effektives und auch langlebiges Ergebnis zu erhalten.