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Übungen

  • Autor: Bodybuilding Team

Finger Curls

Bei den Finger Curls krümmst du deine Finger, um die Griffkraft und Unterarmmuskulatur zu stärken. Effektiv für die Handkraft und Griffstärke.
Schwierigkeit
Leicht
Equipment
Kurzhanteln, Langhantel, Gewichtsscheiben
Ausführung des Wrist Roller

Wrist Roller

Beim Wrist Roller werden die Handgelenke und Unterarmmuskeln gestärkt, indem ein Gewicht auf- und abgerollt wird.
Schwierigkeit
Leicht
Equipment
Wrist Roller
Kurzhantel Schrägbankdrücken Übung

Kurzhantel Schrägbankdrücken

Schrägbankdrücken mit der Kurzhantel trainiert primär deine großen Brustmuskeln und dein Trizeps.
Schwierigkeit
Leicht
Equipment
Kurzhantel Schrägbankdrücken
Langhantel Schrägbankdrücken Übung

Langhantel Schrägbankdrücken

Das Schrägbankdrücken mit der Langhantel ist eine effektive Übung für die obere Brust und den Trizeps.
Schwierigkeit
Mittel
Equipment
Langhantel Schrägbankdrücken
Hackenschmidt Kniebeuge Ausführung

Hackenschmidt Kniebeuge an der Maschine

Eine effektive Beinübung, bei der du aufrecht an der Maschine stehst und Gewichte drückst, um Oberschenkel und Po zu trainieren.
Schwierigkeit
Schwer
Equipment
Hackenschmidt-Maschine
Kreuzheben Ausführung

Kreuzheben

Kreuzheben: die ultimative Ganzkörperübung für Kraft und Muskelaufbau.
Schwierigkeit
Mittel bis Schwer
Equipment

Langhantel
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