Du steckst mitten im Muskelaufbau und fragst dich nun, wie du deinen Körper am besten Unterstützen kannst. Mit diesen Lebensmitteln in der täglichen Ernährung bietest du deinem Körper die optimale Unterstützung.
Tipps für kleine Snacks:
Die Banane
Die krumme Frucht hat so einiges auf Lager, denn dank ihres hohen Kaliumgehaltes bewahrt sie den Körper hauptsächlich vor unangenehmen Krämpfen, wie beispielsweise in der Beinpresse. Sie enthalten zu deinem einen Turbo-Booster für deine Muskeln, da die Kohlenhydratkonzentration sehr hoch ist.
Die Mandel
Mit diesem leckeren Snack vollbringst du eine Wohltat für deinen Körper. Das enthaltene Vitamin-E ist für eine rasche Zellheilung verantwortlich. Zusätzlich wirken sie stark antioxidativ und unterstützen dich bei einem harten Training. Im besten Fall isst du täglich eine Handvoll.
Dunkle Schokolade
Es ist schon einige Zeit her, aber wir berichteten bereits über die Flavanolen. Das ist eine kleine Truppe von Pflanzenwirkstoffen, die unglaublich gesund sind und dazu deine Blutversorgung positiv beeinflussen. Der ungehinderte Blutfluss ist beim Training sehr effektiv, da das Blut so schneller zu den Muskeln kommen kann, was einen Muskelaufbau begünstigt.
Getrocknete Feigen
Feigen zählen zu den besten Ballaststoffquellen, die es gibt. Als kleiner Snack vor einem harten Training, versorgen sie deinen Körper optimal mit Energie und Kalium und wie wir alle wissen ist Kalium unglaublich wichtig für eine effektive Regeneration. Am besten dauerhaft in die Liste aufnehmen, denn mit Feigen machst du nichts falsch.