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Athletenportrait – Darlin Liedtke

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Darlin Liedtke ist Athletin, Trainerin und sportwissenschaftliche Beraterin.

Bildquelle: Daniel Sams

Die Anfänge im Sport

2010 wurde Darlin von einer Freundin zum ersten mal in ein Fitnessstudio geschleppt, wie sie sagt. Als „Probetraining“ kam sie direkt in den Genuss eines Langhantel-Workouts. Dieses gefiel ihr auf Anhieb so gut, dass sie direkt den Vertrag fest machte. Der Virus hatte Darlin fest im Griff, so dass sie erst 4 mal pro Woche, später bis zu zweimal täglich trainierte. Aber erst mit ihrem studienbedingten Umzug nach Salzburg bekam sie die richtige Unterstützung von Alexandra Schmied.

Schon beim ersten Termin zur Erstellung eines Trainings- und Ernährungsplans kitzelte Alexandra aus Darlin heraus, dass sie mehr wollte. Selbst Athletin und Wettkampfrichterin bei der NABBA, war Alexandra direkt Feuer und Flamme für Darlins Ehrgeiz und fragte sie, ob sie nicht im Herbst starten wolle. „Ohne, dass ich eigentlich wusste, was dies bedeutete, sagte ich verlegen JA“, so Darlin.

Heute: Fitnesstrainerin und sportwissenschaftliche Beraterin

Bildquelle: Daniel Sams

2016 machte Darlin dann ihren Abschluss im Studienfach Sportwissenschaften an der Universität Salzburg. Inzwischen ist Darlin selbstständige sportwissenschaftliche Beraterin und steht anderen Frauen in der Wettkampfvorbereitung zur Bikiniklasse bei (Homepage: echtestraining). Sie ist außerdem Fitnesstrainerin im Sportpark Freilassing.

Darlin legt Wert auf einen fitten, starken und zugleich femininen Körper: pralle Oberschenkel, ein großer und fest trainierter Po, eine relativ schmale Taille und ein breiter V-Rücken mit runden Schultern gehören für sie dazu. Auch bei Wettkämpfen will Darlin damit wieder überzeugen und im Frühjahr 2018 als Newcomerin Fitness Figur durchstarten.

Steckbrief
Name Darlin Liedtke
Geburtsdatum 15.12.1991
Geburtsort Elmshorn
Gewicht Off-Season 61-62 kg
Gewicht ON-Season 54

 

Wettkampfhistorie

  • 2013 NABBA Austrian Open: Gesamtsieg – 1. Platz offene Fitnessklasse, 1. Platz Junioren
  • 2013 IFBB Int. Süddeutsche Meisterschaft: 3. Platz Bikinifitness bis 160 cm
  • 2014 IFBB NRW-Landesmeisterschaft: Gesamtsieg Bikinifitness und Europameisterschafts-Qualifikation
  • 2014 IFBB Deutsche Meisterschaft
  • 2014 IFBB European Championschip: 7. Platz Junior Bikini bis 163 cm
  • 2014 Muscle Beach California

 

Bildquelle: Daniel Sams

 

Training

„Spaß und Leidenschaft sind bester Garant für hohe Trainingsintensität“, findet Darlin. Ihre Motivation zieht sie aus ihrem Ziel: eine feminine Athletinnenfigur. Um ihre Figur zu halten bzw. weiter zu optimieren, sieht ihr Training sieht wie folgt aus:

  • Aktuell 4er Split bei 4-5 Tagen Training/ Woche (nach längerer Pause)
  • Demnächst wieder 5er Split an 5 Tagen
  • Übungen und Intensität intuitiv, d.h. schweres Training gemischt mit hohem Volumen und hohen Wiederholungszahlen
  • Bei Bedarf legt Darlin den Fokus auf einen bestimmten Bereich (z.B. am Beintag auf Quadriceps oder Po)
  • Ein großes Repertoire an Übungen für die jeweiligen Muskelpartien hat sie im Kopf, den Rest des Trainings gestaltet sie nach Lust und Laune

 

Bildquelle: Daniel Sams

Ernährung: High Protein, Medium Fat & Medium Carbs

In der Ernährung setzt Darlin auf viel Protein, vergleichsweise wenig Fett und wenig Kohlenhydrate. Eimal die Woche erlaubt sie sich aber Süßigkeiten. Darlin ist überzeugt: Wer sauber isst und hart trainiert, wird auch Erfolge haben.

von Team Bodybuilding.de

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