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FRAGENKATALOG zur Ermittlung des IST-ZUSTANDES

Lesedauer: 2 Minuten
Aktualisiert am 02/02/2010
Diese Fragen dienen als Leitfaden für die Bestandsaufnahme bezüglich der aktuellen, persönlichen Trainings-, Ernährungs- und Lebenssituation.
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Inhaltsübersicht

Zur Ermittlung des „IST-ZUSTANDES“ bilden folgende Fragen die Grundlage. Diese Fragen dienen als Leitfaden für die Bestandsaufnahme bezüglich der aktuellen, persönlichen Trainings-, Ernährungs- und Lebenssituation.

FRAGENKATALOG zur Ermittlung des IST-ZUSTANDES im Bodybuilding:

Fragen zur aktuellen Trainingssituation
Frage: Wie viele Trainingseinheiten mit Gewichten werden pro Woche absolviert?
Frage: Wie viele Ausdauer- Trainingseinheiten werden pro Woche absolviert?
Frage: Wie viel Prozent der körperlichen Top-Form bestehen aktuell?
Frage: Wie wird der allgemeine Trainingszustand beurteilt?
Frage: Zu welcher Tageszeit wird trainiert?
Frage: Prozentuales Verhältnis Freie Gewichte / Maschinen?
Frage: Prozentuales Verhältnis Grund- zu Isolationsübungen?
Frage: Besteht Wettkampferfahrung- und wenn ja, wie lange liegt der letzte Wettkampf zurück?

Fragen zur aktuellen Ernährungssituation:
Frage: Wie viele Mahlzeiten / Snacks werden täglich verzehrt?
Frage: Wird in regelmäßigen Abständen von 2 bis 3 Stunden gegessen?
Frage: Besteht die zeitliche und räumliche Möglichkeit, im 2-3 Stunden Takt zu essen?
Frage: Ist „Außerhaus“-Verpflegung erforderlich?
Frage: Falls „Außerhaus“-Verpflegung erforderlich ist, werden Mahlzeiten zu Hause vorbereitet und mitgenommen?
Frage: Wie ist die ungefähre, prozentuale Nährstoffrelation?
Frage: Steht auch „Junk-Food“ auf dem Speiseplan- und wenn ja, wie oft und welches?
Frage: Werden Nahrungsergänzungen eingenommen- und wenn ja, welche und wann?
Frage: Wie hoch ist die tägliche Flüssigkeitsaufnahme?
Frage: Welche Getränke dienen als Flüssigkeitslieferant?

Fragen zur aktuellen Lebenssituation
Privates Umfeld
Frage: Besteht eine feste Beziehung / Partnerschaft?
Frage: Besteht ein gemeinsamer Haushalt?
Frage: Ist von der Partnerin / dem Partner Verständnis für das Training vorhanden?
Frage: Unterstützt die Partnerin / der Partner die sportlichen Ambitionen?
Frage: Besteht ein ähnlicher Rhythmus beider Partner bezüglich Arbeits- und Freizeiten?
Frage: Ist die Beziehung harmonisch und förderlich für Wohlbefinden und Ausgeglichenheit?
Frage: Gibt es für die Beziehung eine Perspektive für die Zukunft?

Berufliches Umfeld
Frage: Besteht eine Berufstätigkeit?
Frage: Wie hoch ist die körperliche Belastung durch die Arbeit?
Frage: Wie hoch ist die psychische Belastung durch die Arbeit?
Frage: Wie hoch ist der „Wohlfühlfaktor“ der Arbeit?
Frage: Wird im Schichtdienst gearbeitet?
Frage: Besteht die Möglichkeit zu einer entspannenden Mittagspause, im Idealfall einem kurzen Mittagsschlaf?
Frage: Wie weit ist die Entfernung von Zuhause bis zum Arbeitsplatz und zum Studio?
Frage: Mit welchen Verkehrsmitteln wird der Weg zur Arbeit und zum Studio erledigt?
Frage: Besteht grundsätzlich Zufriedenheit mit der Arbeitssituation?
Frage: Soll es bezüglich der Arbeitssituation innerhalb der nächsten 3 bis 12 Monate größere berufliche Veränderungen geben?

Textauszug :
Berend Breitenstein: „ULTIMATE PUMP – Bestform ohne Doping“; 120 Seiten; 19,95 Euro

Hier finden Sie Bücher von Berend Breitenstein

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Aktualisiert am 02/02/2010
Diese Fragen dienen als Leitfaden für die Bestandsaufnahme bezüglich der aktuellen, persönlichen Trainings-, Ernährungs- und Lebenssituation.
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