Wie in jedem Sport gibt es Pro und Contras, hier sind einige zu sehen, die für oder gegen Training, Bodybuilding und Fitness sprechen. Wie man es werten soll, ist jedem selbst überlassen.
| Vorteile: | |
| » | Muskeln werden belastbarer Die Muskelfasern verdicken sich (Hypertrophie) und können mehr Kraft einsetzten. Dadurch wird der Mensch an sich widerstandsfähiger, nicht nur körperlich. Stoffwechselprodukte wie Laktat (Milchsäure), das bei Muskeltätigkeit entsteht, werden besser ertragen und abgebaut. |
| » | Bessere Koordination Der Bewegungsablauf wird eingeübt und der Muskel kann sich so „genauer“ bewegen. Durch das Training bekommt man ein gewisses Gefühl für seinen Körper. Die Körperkontrolle verbessert sich ungemein. Durch die bessere intra- und intermuskuläre Koordination sinkt der Energiebedarf im Muskel. |
| » | Bessere Durchblutung Die Anzahl der Kapillaren (den kleinsten Blutgefäßen im Körper) steigt an. |
| » | Wenigstens Fitness ist notwendig Der Mensch ist genetisch dazu geschaffen, sich viel zu bewegen. Heutzutage fehlt ihm diese Bewegung und er degeneriert. Durch das Training kann er den Rückstand wieder aufholen (Fitness). |
| » | Vorbeugung gegen Krankheiten Richtig ausgeführtes Kreuzheben, Kniebeugen und anderes wirkt z.B. Rückenbeschwerden entgegen. |
| » | Bessere Versorgung des Körpers Unter anderem wird der Aminosäurepool größer, der nicht nur vorteilhaft für die Muskulatur ist. |
| » | Weniger Fett – Besserer Stoffwechsel Der Stoffwechsel wird besser, da die Zahl der Mitochondrien, den Kraftwerken der Zelle, ansteigt und so unteranderem mehr Körperfett abbaut. |
| » | Höherer Muskeltonus Die Muskelspannung erhöht sich. So ist der Muskel auf Dauer härter und sieht besser aus. |
| » | Immer besseres Aussehen Muskeln sehen immer besser aus als Fettgebirge oder ein Gerippe. |
| » | Ein besseres Verständnis für seinen Körper Man kann besser auf die Bedürfnisse seines Körpers eingehen. Gerade im Bodybuilding ist es notwendig auf seinen Körper zu hören. |
| » | Längere Jugend Sport macht jung! |
| » | Höhere Lebenserwartung Sportliche Menschen leben länger. Der Mensch ist von Natur aus sportlich veranlagt, früher musste der Mensch für seine Nahrung kämpfen, heute braucht er das nicht mehr und ist nun degeneriert. |
| » | Höhere Libido Das Training regt das Sexualleben ungemein an, durch eine natürlich höhere Testosteronausschüttung (bei Männern). |
| » | Weniger Rückenprobleme Rückenprobleme entstehen durch schlechte Haltung und schwache Muskulatur, durch das Training gleicht man dieses Handycab wieder aus. |
| » | Bessere Gesundheit Ohne Bewegung, Sport und Training sieht man krank aus und wird es auch, durch Sport wird auch die Herzmuskulatur gestärkt und das Lungenvolumen vergrößert, das gewährleistet eine bessere Vorsorge aller Zellen mit Sauerstoff, dadurch wird natürlich auch die Niere mit mehr Blut versorgt, was die Entgiftung des Körpers beschleunigt… Es gibt daneben noch viele weitere Vorteile für die Gesundheit… |
| » | Mehr Ansehen Sportlich gebauten Menschen schenkt man eher Aufmerksamkeit. |
| » | Mehr Selbstbewusstsein Man fühlt sich einfach stärker und respektvoller. |
| » | Mehr Erfolg im Leben In der heutigen Gesellschaft ist man überall gern gesehen, wenn man sportlich aussieht. |
| » | Eine Konstante im Leben Alles kann über einem zusammenbrechen, doch das Training gibt einem einen Halt. |
| » | Ablenkungseffekt Wenn man den ganzen Tag Schule, Uni oder Arbeit um die Ohren hat, ist man froh zwar konzentriert zu trainieren, aber eben seinen Schädel nicht damit zu „überanstrengen“ wie im Alltag. |
| Nachteile: | |
| » | Überhöhter Eiweisskonsum Zuviel Eiweiss in Kombination mit sonst schlechter Ernährung führen zu Atterienverkalkung, was das Schlaganfall- und Herzinfarktrisiko erheblich erhöht. |
| » | Belastung Bänder und Gelenke werden stärker belastet, was zu schweren Schäden führen kann, wenn man „falsch“ und zuviel trainiert. |
| » | Unbeweglichkeit Durch reinen Kraftsport ohne Konditionstraining wird man langsam. |
| » | Studiogebühren bezahlen Bei Heimtraining kosten die Geräte auch was. |
| » | Etwas weniger Zeit Ca. 3mal die Woche 2 Stunden für das Training opfern, je nach Trainingsplan. |