Welche Funktionen besitzt L-Carnitin?
L-Carnitin spielt eine wichtige Rolle in der Fettverbrennung und ist außerdem an der Energiebereitstellung maßgeblich beteiligt. Ohne L-Carnitin ist der Organismus nicht in der Lage, langkettige Fettsäuren zu verwerten und Energie aus ihnen zu gewinnen. Unsere Körperzellen verfügen über kleine Energiekraftwerke, die man Mitochondrien nennt. Für die Energieproduktion in diesen Kraftwerken werden Fettsäuren benötigt, die in die Mitochondrien transportiert werden müssen. Diese Aufgabe übernimmt das L-Canitin. Es bindet sich an die Fettsäuren und befördert sie durch die Zellwand in die Mitochondrien, wo sie dann zu Energie umgesetzt werden.
Neben dieser Schlüsselfunktion im Fettstoffwechsel ist L-Carnitin ein wichtiger Bestandteil vieler weiterer biochemischer Prozesse in direkter oder indirekter Weise. Es hat beispielsweise eine Entgiftungsfunkton indem es organische Säuren abtransportiert und wirkt als Puffer für Coenzym A.
Wer hat einen erhöhten Bedarf an L-Carnitin?
In bestimmten Lebenssituationen, kann es zu einem Mangel an L-Carnitin kommen. Besonders schwangeren Frauen, Diabetiker, Sportler und Vegetarier sollten auf eine ausreichende L-Carnitinzufuhr achten. Ein Mangel schränkt den Fettstoffwechsel ein, indem der Körper vermehrt Fett einlagert, wodurch Energieverbrauch gedrosselt wird. Das führt beispielsweise zu einer schnelleren Ermüdung, Leistungsminderung, sowie Verlängerung der Regenerationszeit, da weniger Fette zur Energiegewinnung vom Körper genutzt werden.
Welche Bedeutung besitzt L-Carnitin im Sport?
Aufgrund der Einflussnahme des L-Carnitins auf Energiebereitstellung und Fettverwertung, wird L-Carnitin im Bereich der körperlichen Leistungsfähigkeit große Bedeutung zugesprochen. Durch sportliche Belastung werden vermehrt Fettsäuren für die Energiegewinnung freigesetzt, wodurch sich auch der Bedarf an L-Carnitin für den Transport der Fettsäuren erhöht. Vor allem Sportler, die sich vegetarisch ernähren, haben häufig einen zu geringen L-Carnitinspiegel. Um Leistungseinbrüche durch einen Mangel zu verhindern, sowie Leistungsfähigkeit und Fettverbrennung zu optimieren, ist eine L-Carnitinsupplementation empfehlenswert.