Theorie

Thilo Pasch erklärt, warum Ausdauersport und Bodybuilding zusammengehören.

Dieses Schema ist beliebt im Bodybuilding sowie auch im Kraftdreikampf und bietet eine Fülle von Variationsmöglichkeiten.

Was ist 5×5?

5×5 bedeutet, dass man dasselbe Gewicht

Ein jedes Training, welches nicht in Übertraining endet, führt zu Verbesserungen an mindestens einem der trainierbaren Faktoren, wie unter anderem Kraft,

schwerere/ härtere Empfindung des Trainings:
(schwache Form)
Symptome:
» bei gewöhnlicher Belastung eine höhere Anstrengung
» erhöhte Herzfrequenz bei gleicher Belastung
» verstärke Atmung erhöhter

Es gibt vielfältige Techniken, die die Intensität eines Trainings, eines einzelnen Satzes oder auch jeder einzelnen Wiederholung stark erhöhen. Dabei ist aber Vorsicht geboten,

Du nährst dich deinem Gewicht, deine Hände sind schweissgebadet. Du kannst dein Testosteron in der Luft riechen. Mit jedem Schritt den du näher an

Der Bodybuildingsport begann so ungefähr in den 50er Jahren des letzten Jahrhunderts. In den 70ern boomte es durch strahlende Beispiele wie Arnold Schwarzenegger, Lou

TRAININGSINTENSITÄT – WICHTIGER ECKPFEILER FÜR ERFOLGREICHES BODYBUILDING
Sehr schwere, schwere und mittelschwere Gewichte für optimalen Muskelaufbau

Weiße Muskelfasern besitzen ein höheres Potenzial zur Faserverdickung (Hypertrophie) als