Arme: Armbeuger (Musculus brachialis)

Der Wrist Roller konzentriert sich auf die Unterarmmuskulatur und verbessert die Griffkraft. Durch das Rollen eines Gewichts an einer Schnur werden die Handbeuger und Handstrecker intensiv trainiert. Die Übung eignet sich besonders für Kletterer und Gewichtheber. Eine korrekte Technik und angemessenes Gewicht sind entscheidend für optimale Ergebnisse.

Die Arnold Press, benannt nach Arnold Schwarzenegger, ist eine Schulterdrückübung, die den vorderen Deltamuskel betont. Sie kann im Sitzen oder Stehen, mit Kurzhanteln oder Kettlebells durchgeführt werden. Wichtig ist eine korrekte Ausführung, um Verletzungen zu vermeiden. Typische Fehler sind falsche Haltung und zu hohe Gewichte.