Finde gezielte Übungen für dein Training des großen Rundmuskels und stärke Schulter, Rücken und Kontrolle bei Zugbewegungen.
Der große Rundmuskel ist ein wichtiger Unterstützermuskel für Rücken- und Schulterbewegungen. Er verläuft vom unteren Schulterblatt zum Oberarm und arbeitet eng mit dem Latissimus dorsi zusammen, um den Arm nach hinten und zum Körper zu führen. Durch seine Position spielt er eine zentrale Rolle bei Zug- und Druckbewegungen und trägt zur Stabilität des Schultergelenks bei.
Lage: Befindet sich an der Rückseite der Schulter unterhalb des Schulterblatts und oberhalb des Latissimus.
Funktion: Führt den Arm an den Körper heran, streckt und dreht ihn nach innen; stabilisiert das Schultergelenk.
Aufbau: Kräftiger, kurzer Muskel, der vom unteren Schulterblatt zum Oberarmknochen zieht.
Training: Effektiv durch Klimmzüge, Rudern, Latziehen und enge Zugbewegungen.
Bedeutung: Unterstützt den Latissimus, stärkt die Schulter-Rücken-Verbindung und fördert die Oberkörperform.
Der Musculus teres major, auch großer Rundmuskel genannt, ist ein kräftiger, kurzer Muskel an der Rückseite der Schulter. Er entspringt am unteren Rand des Schulterblatts (Angulus inferior scapulae) und setzt am Oberarmknochen (Crista tuberculi minoris humeri) an. Gemeinsam mit dem Latissimus dorsi sorgt er für das Heranführen, Strecken und Einwärtsdrehen des Arms.
Er befindet sich an der Rückseite der Schulter, zwischen dem unteren Rand des Schulterblatts und dem Oberarm.
Er führt den Arm an den Körper heran, streckt ihn nach hinten und dreht ihn nach innen.
Durch Latziehen, Rudern, Klimmzüge oder Kabelübungen mit engem Griff.
Er unterstützt den Latissimus bei Zugbewegungen, stabilisiert die Schulter und sorgt für Kraft im Rücken-Schulter-Bereich.
Nein, er liegt zwar in deren Nähe, gehört aber nicht zur Rotatorenmanschette, sondern arbeitet funktionell mit dem Latissimus zusammen.
