Training an der Multipresse

Bankdrücken an der Multipresse, im engem oder normalem Griff, trainiert in erster Linie die Brust, die vordere Schulter und den Trizeps. Zusätzlich helfen unterstützende Muskeln, Sägezahnmuskel und Knorrenmuskel., ei der Stabilisation. Die Übung ist super für den Brustaufbau, weil man die Bewegung sauber und kontrolliert ausführen kann. Vor allem im Gym ist sie deshalb eine gute Wahl.

Bulgarian Split Squat an der Multipresse ist wegen Presse eher ein Übung für das Gym. Er trainiert den Quadrizeps, Beinbizeps und Großen Gesäßmuskel und werden dabei unterstützt von Adduktoren und Rückenstrecker. Du brauchst eine Multipresse und eine Bank. Die Übung fördet den Muskelaufbau in Beinen und sorgt für mehr Beinkraft.

Good Mornings an der Multipresse trainieren Rückenstrecker, großen Gesäßmuskel und Beinbizeps. Die geführte Bewegung ist für einen guten kontrollierten Muskelaufbau, saubere Hüftstreckung und sicheres Training auch eher im Gym geeignet.

Hip Thrust an der Multipresse ist ein geführtes Po-Training für den Großen Gesäßmuskel und Beinbizeps. Wegen der Mulitpresse lässt sich die Übung am besten im Gym ausführen. Die Übung fördet einen starken Muskelbau im Beinbereich.

Schrägbankdrücken mit Multipresse trainiert gezielt die obere Brust und den Trizeps; vordere Schulter und Serratus stabilisieren. Die geführte Bewegung bietet Sicherheit und konstante Spannung – ideal im Gym für Hypertrophie und Kraftaufbau.

Schrägbankdrücken (Incline Bench Press) ist ein Klassiker für obere Brust: Großer Brustmuskel und Trizeps arbeiten, unterstützt von vorderem Deltamuskel und Sägezahnmuskel. Im Gym mit Langhantel, Kurzhanteln oder Multipresse – ideal für Muskelaufbau und Kraft.