Brachialis-Training

Hammer Curls an der Trizepsstange ist eine effektive Übung für den Bizeps, Brachialis und Brachioradialis und werden unterstützt vom Handstrecker. Falls man eine Trizepsstange zuhause hat, lässt sich diese Übung, bei genügend Platz, zuhause ausführen. Sie dient für kontrollierten Muskelaufbau, mehr Griffkraft und stabile, kräftige Arme.

Hammer Curls Kurzhantel stehend, stehend parallel und stehend zur Brust sind sehr gute Übungen für den Bizeps, Brachialis und Brachioradialis und wird unterstützt vom Handstrecker. Da nur Kurzhanteln benötigt werden, ist diese Übung zuhause geeignet, kann aber natürlich auch Gym umgesetzt werden.

Trizepsdrücken mit Kurzhanteln an der Schrägbank ist eine sehr gute Übung für den Trizeps. Die stabile Sitzposition sorgt für ordentlich Ausführung der Technik, eine starke Muskelspannung und eignet sich, bei passender Aussattung, für zuahsue und im Gym.

Kurzhantel Curls aufrecht sitzend ist eine Anfänger Übung für den Bizeps, Brachialis und Brachioradialis. Die aufrechte Sitzposition sorgt für eine gute Haltung, sorgt für weniger Schwung und einen gezielten Muskelaufbau. Geeignet für Gym und zuhause.

Hammer Curls am Kabelturm mit Seil ist wegen der Ausstattung eine gute Übung im Gym. Diese trainiert Bizeps, Brachialis und Brachioradialis mit konstanter Spannung. Der neutrale Griff schont die Handgelenke, stärkt die Unterarme und die Griffkraft. Perfekt für saubere Hypertrophie-Sätze.

Hammer Curls mit Hexagon Hanteleine eine sehr gute Übung für Anfänger, diese trainiert den Bizeps, Brachialis und Brachioradialis im neutralen Griff und bauen Unterarm und die Griffkraft auf. Die Übung ist gelenkschonend, schnell erlernbar und sorgt für einen guten Muskelaufbau. Die Übung lässt sich daher zuhause ausführen, wenn Hexagon Hanteln vorhanden sind.