Hantelbank-Training

Bankdrücken ohne Bank, Reverse und im normaler Griff trainieren den großen Brustmuskel, den vorderen Deltamuskel und Trizeps, und werden unterstützt vom Sägezahnmuskel und Knorrenmuskel. Die Übung ist Ideal für Gym und zuhause, besonders für den Muskelaufbau der Brust.

Bankdrücken Negativ, Bankdrücken Negativ an der Drückerbank und Bankdrücken Negativ an der Multipresse trainieren den Großen Brustmuskel, Vorderen Deltamuskel und Trizeps. Diese werden unterstützt von Sägezahnmuskel und Knorrenmuskel. Diese Übung ist eher geeignet für Gym, sie stärken den Muskelaufbau und Kraftzuwachs der Brust.

Bankdrücken an der Multipresse, im engem oder normalem Griff, trainiert in erster Linie die Brust, die vordere Schulter und den Trizeps. Zusätzlich helfen unterstützende Muskeln, Sägezahnmuskel und Knorrenmuskel., ei der Stabilisation. Die Übung ist super für den Brustaufbau, weil man die Bewegung sauber und kontrolliert ausführen kann. Vor allem im Gym ist sie deshalb eine gute Wahl.

Bankdrücken mit der Langhantel im engen, normalen oder weiten Griff beansprucht in erster Linie die Brust, die vordere Schulter und den Trizeps. Dazu kommen unterstützende Muskeln, wie der Sägezahnmuskel und Knorrenmuskel, die für Stabilität sorgen. Eine gute Übung, um Brustmuskulatur und Kraft aufzubauen, und gehört zu den Klassikern im Gym.

Bulgarian Split Squat ohne Gewicht ist eine perfekte Übung für zuhause. Diese Übung trainiert deinen Quadrizeps, Beinbizeps und den Großen Gesäßmuskel und werden unterstützt von Adduktoren und Rückenstrecker. Du brauchst nur einen Stuhl oder eine Trainingsbank. Es ist ein effektives einseitiges Beintraining ohne Zusatzgewicht.

Bulgarian Split Squat mit einem Theraband, eine super Übung auch für zuhause, trainiert Quadrizeps, Beinbizeps und Großen Gesäßmuskel und werden dabei unterstützt von Adduktoren und Rückenstrecker. Du brauchst eine Bank und ein Theraband. Ein effektives Beintraining und eine gute Stärkung der Balance.