Finde gezielte Übungen für dein Training des breiten Rückenmuskels und stärke deinen Lat für mehr Breite, Kraft und Zugleistung.
Der breite Rückenmuskel ist einer der größten und kraftvollsten Muskeln des menschlichen Körpers. Er bedeckt den unteren und seitlichen Teil des Rückens und erstreckt sich von der unteren Wirbelsäule, dem Becken und den Rippen bis zum Oberarmknochen. Seine Hauptaufgaben sind das Heranziehen, Strecken und Einwärtsdrehen des Arms, wodurch er bei vielen Zugbewegungen wie Klettern, Rudern oder Schwimmen aktiv ist.
Lage: Bedeckt den unteren und seitlichen Bereich des Rückens und reicht von der unteren Wirbelsäule und dem Becken bis zum Oberarmknochen.
Funktion: Verantwortlich für das Heranziehen, Strecken und Einwärtsdrehen des Arms; aktiv bei Zugbewegungen wie Rudern oder Klettern.
Aufbau: Großer, fächerförmiger Muskel, der mehrere Ursprungsstellen an Wirbelsäule, Rippen und Becken hat.
Training: Effektiv durch Klimmzüge, Latziehen, Rudern und Kabelübungen; stärkt Rücken und Haltung.
Bedeutung: Sorgt für die typische V-Form des Rückens, unterstützt die Rumpfstabilität und verbessert die Körperhaltung.
Der breite Rückenmuskel (Musculus latissimus dorsi) ist ein großer, fächerförmiger Muskel, der den unteren und seitlichen Teil des Rückens bedeckt. Er entspringt an der Lenden- und Brustwirbelsäule, der Beckenschaufel und den unteren Rippen und zieht zum Oberarmknochen (Humerus). Seine Hauptfunktionen sind das Heranziehen, Strecken und Einwärtsdrehen des Arms, etwa beim Klettern, Ziehen oder Schwimmen.
Er befindet sich im unteren und seitlichen Bereich des Rückens und reicht von der Wirbelsäule und dem Becken bis zum Oberarm.
Er zieht den Arm nach hinten und unten, dreht ihn nach innen und stabilisiert den Oberkörper bei Zugbewegungen.
Durch Klimmzüge, Latziehen, Rudern und andere Zugübungen mit Kabel oder Langhantel.
Er sorgt für eine starke, stabile Rückenmuskulatur und verleiht dem Körper die markante V-Form.
Ein- bis zweimal pro Woche, kombiniert mit Übungen für die gesamte Rückenmuskulatur.
