Kurzhanteltraining

Bulgarian Split Squat Kurzhanteln, eine ideale Übung für zuhause, trainiert deinen Quadrizeps, Beinbizeps und den Großen Gesäßmuskel und werden unterstützt von Adduktoren und Rückenstrecker. Du brauchst eine Bank und Kurzhanteln. Für den Muskelaufbau in den Beinen geeignet.

Bulgarian Split Squats gehören zu den effektivsten Beinübungen für Muskelaufbau, Stabilität und Balance. Durch die einbeinige Ausführung trainierst du vor allem Quadrizeps, Gesäß und Beinbizeps intensiv und verbesserst gleichzeitig Körperspannung, Koordination und Beinkraft.

Butterfly Reverse am Gerät, eine Übung, die du eher im Gym machen solltest, trainiert gezielt die hintere Schulter, den Trapezmuskel und den oberen Rücken. Die geführte Bewegung verbessert die Haltung, sowie die Schulterstabilität und Muskelkontrolle und ein perfekte Übung, um deinen Rücken zu trainieren.

Finger Curls Kurzhantel stehend ist eine effektive Unterarmübung für Handbeuger und Fingerbeuger, unterstützt von den Handstreckern. Sie verbessert Griffkraft und Unterarmkraft. Ideal für Gym oder zuhause mit Kurzhanteln.

Finger Curls ist eine effektive, gezielte Unterarmübung für Handbeuger und Fingerbeuger, unterstützt vom Handstrecker. Sie verbessert Griffkraft, Unterarmkraft und Handgelenkskontrolle. Ideal für Gym oder zuhause mit Langhantel, Kurzhanteln oder Gewichtsscheibe.

Die Übung Frontheben mit Kurzhantel, beidarmig parallel oder einarmig, ist eine perfekte Schulterübung für den vorderen Deltamuskel, unterstützt von mittlerem und hinterem Deltamuskel sowie Trapezmuskel. Hier braucht man auch nur Kurzhanteln und genügend Platz. Übung daher auch zuhause geeignet.