Hallo Freunde, heute möchte ich Euch gerne einen Einblick in mein Schultertraining geben. Hierzu möchte ich noch kurz über mein bisheriges Training und meine erste Wettkampfsaison sprechen. Als ich 2013 mit diesem Sport intensiv anfing, war gerade meine Schultermuskulatur

Heute möchte ich gerne über einen ganz wichtigen Faktor im Bodybuilding– und Fitnessbereich sprechen. Die Rede ist von der Regeneration, auch Erholungsphase genannt. Die Regeneration wird von vielen Sportlern deutlich vernachlässigt, was dazu führt, dass der Körper sich nicht vollständig

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Mit den folgenden Übungen zeige ich euch, was ich zu meinem Routine-Training noch zusätzlich mache, um einen schönen runden Hintern zu bekommen. Denn wie ich schon oft gesagt habe, finde ich, dass Abwechslung im Training dem Muskel gut tut.

Am vergangenem Wochenende fand in Erlangen die Bayerische Meisterschaft des DBFV statt. Unsere Athletin Johanna Fischer war mit am Start. Und wie sie am Start war. Die Body Attack Athletin lies überhaupt keinen Zweifel daran, wer sich an diesem

Heute schreibe ich etwas zum Thema Stretching, denn ich finde, dass es oft zu kurz kommt oder man sich zu wenig Zeit nimmt, um sich auch mal mit dem Dehnen der Muskulatur und Sehnen auseinanderzusetzen. Stretching ist ein wichtiger

Unser Daumendrücken wurde am Wochenende belohnt. Erster Wettkampf, erster Sieg und das in der hart umkämpften Bikini Fitness Klasse des DBFV. Darauf kann man schon mal stolz sein. Unser Team Member und Body Attack Athletin Johanna Fischer hat es

Hallo liebe Bodybuilding Gemeinde, heute möchte ich Euch meinen derzeitigen Trainingsplan vorstellen. Ich befinde mich aktuell in der Vorbereitung auf meinen ersten Wettkampf in der Bikini Klasse des IFBB / DBFV. Tag 1: Beine/Po/Waden Kniebeuge Breit Einbein Kniebeuge Beinbeuger liegend Kreuzheben