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Schultern

Schultertraining umfasst die Stärkung der vorderen, seitlichen und hinteren Deltamuskeln, was zu einer verbesserten Armhebung, -rotation und einer starken Oberkörpersilhouette führt. Übungen wie Schulterdrücken, Seitheben und Reverse Flys sind entscheidend für eine umfassende Schulterentwicklung. Ein gezieltes Schultertraining verbessert nicht nur die Ästhetik, sondern ist auch essentiell für die Prävention von Verletzungen, indem es die Stabilität und Beweglichkeit der Schultergelenke fördert.

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Die Military Press sitzend an der Multipresse nutzt eine geführte Bewegung auf der Smith Machine für Schultertraining. Hauptmuskeln sind vordere und mittlere Deltamuskeln sowie Trizeps. Die Maschine ermöglicht präzise Ausführung und verringert Verletzungsrisiko. Sorgfältige Bewegung und Gewichtsanpassung sind wichtig für Effektivität und Sicherheit.
Die Military Press sitzend auf der Hantelbank ist eine Schulterübung, die intensiv und gezielt die vordere und mittlere Deltamuskulatur beansprucht. Unterstützende Muskeln sind der hintere Deltamuskel und der Trizeps. Mit Kurz- oder Langhanteln sowie einer stabilen Hantelbank kann diese Übung effektiv durchgeführt werden, wobei auf korrekte Ausführung und Atemtechnik geachtet werden sollte, um Verletzungen zu vermeiden.
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