Was möchtest du trainieren?
Bodybuilding_de-logo-blue
Suche
Close this search box.
Suche
Close this search box.

Brust

Brusttraining zielt darauf ab, die Brustmuskulatur zu stärken und zu definieren, was die Körperhaltung verbessert und zu einem ausgeglichenen Oberkörper beiträgt. Übungen wie Bankdrücken, Liegestütze und Fliegende stärken sowohl den oberen, mittleren als auch unteren Teil der Brust und fördern eine vollständige Entwicklung. Ein starkes Brustmuskeltraining unterstützt funktionelle Bewegungen, erhöht die Wurf- und Stoßkraft und trägt zu einem ästhetisch ansprechenden Oberkörper bei.

Teilen auf

Deine passende Übung finden

Das Bankdrücken ohne Bank, auch als Boden-Bankdrücken bekannt, ist eine effektive Übung zur Stärkung der Brustmuskulatur und des Trizeps, ohne dass eine Hantelbank benötigt wird. Diese Variante eignet sich besonders gut für das Training zu Hause, da lediglich eine Langhantel erforderlich ist. Die Übung beginnt in einer liegenden Position auf dem Boden mit angewinkelten Armen und endet mit dem kontrollierten Drücken der Langhantel nach oben.
Das Bankdrücken an der Multipresse bietet eine sichere und stabile Möglichkeit, die Brust- und Trizepsmuskulatur zu trainieren. Die geführte Bewegungsbahn minimiert das Verletzungsrisiko und ermöglicht eine präzise Ausführung. Primär beansprucht werden der große und kleine Brustmuskel sowie der Trizeps, unterstützt von Schulter- und Sägemuskulatur. Die richtige Atemtechnik und Körperhaltung sind entscheidend für eine effektive Ausführung.
Bodybuilding_de-logo-blue