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Schultern: Vorderer Deltamuskel (Musculus deltoideus, pars clavicularis)

Vorderer Deltamuskel – Musculus deltoideus, pars clavicularis

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Das Bankdrücken ohne Bank, auch als Boden-Bankdrücken bekannt, ist eine effektive Übung zur Stärkung der Brustmuskulatur und des Trizeps, ohne dass eine Hantelbank benötigt wird. Diese Variante eignet sich besonders gut für das Training zu Hause, da lediglich eine Langhantel erforderlich ist. Die Übung beginnt in einer liegenden Position auf dem Boden mit angewinkelten Armen und endet mit dem kontrollierten Drücken der Langhantel nach oben.
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