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hintere Schultern

Das Training der hinteren Schultern zielt auf die Rückseite der Deltamuskeln ab. Übungen wie Reverse Flys und Face Pulls stärken diese oft vernachlässigte Muskelgruppe, was zu einer ausgeglichenen Schulterentwicklung und einer verbesserten Haltung beiträgt. Starke hintere Schultern unterstützen die korrekte Ausrichtung der Schulterblätter und sind entscheidend für das Ziehen und das Heben von Gegenständen über den Kopf.

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Die Military Press sitzend an der Multipresse nutzt eine geführte Bewegung auf der Smith Machine für Schultertraining. Hauptmuskeln sind vordere und mittlere Deltamuskeln sowie Trizeps. Die Maschine ermöglicht präzise Ausführung und verringert Verletzungsrisiko. Sorgfältige Bewegung und Gewichtsanpassung sind wichtig für Effektivität und Sicherheit.
Die Military Press sitzend auf der Hantelbank ist eine Schulterübung, die intensiv und gezielt die vordere und mittlere Deltamuskulatur beansprucht. Unterstützende Muskeln sind der hintere Deltamuskel und der Trizeps. Mit Kurz- oder Langhanteln sowie einer stabilen Hantelbank kann diese Übung effektiv durchgeführt werden, wobei auf korrekte Ausführung und Atemtechnik geachtet werden sollte, um Verletzungen zu vermeiden.
Die Military Press sitzend am Rack ist eine Kraftübung, die die Schultermuskulatur, besonders den vorderen und seitlichen Deltamuskel, anspricht. Zusätzlich werden der Trizeps und die Rückenmuskulatur beansprucht. Du benötigst eine Langhantel und eine stabile Sitzposition. Achte auf korrekte Ausführung und Atemtechnik, um Verletzungen zu vermeiden.
Die Military Press stehend an der Multipresse ist eine Schulterübung, die auch den Rumpf fordert. Mit der Multipresse als Trainingsgerät bietet sie Stabilität und Sicherheit. Primär beansprucht sie die vorderen und seitlichen Deltamuskeln. Sie eignet sich für Anfänger und Fortgeschrittene, wobei eine korrekte Technik entscheidend ist.
Die stehende Langhantel Military Press ist eine klassische Schulterübung, die auch den Rumpf beansprucht. Sie eignet sich für Anfänger und Fortgeschrittene, um Schulter- und Oberarmmuskeln zu stärken. Das zentrale Equipment ist eine Langhantel mit Gewichten. Eine korrekte Technik und Atemführung sind entscheidend, um Verletzungen zu vermeiden.
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