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Trizeps

Trizepstraining fokussiert sich auf die Rückseite der Oberarme und ist entscheidend für eine vollständige Armentwicklung. Übungen wie Trizepsdrücken und Dips stärken diese Muskelgruppe, was zu kräftigeren Armen und einer verbesserten Unterstützung bei Drückbewegungen führt. Ein gut trainierter Trizeps ist nicht nur für die Ästhetik wichtig, sondern auch für die funktionale Kraft, die in Alltagsaktivitäten und beim Sport benötigt wird.

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Deine passende Übung finden

Das Bankdrücken ohne Bank, auch als Boden-Bankdrücken bekannt, ist eine effektive Übung zur Stärkung der Brustmuskulatur und des Trizeps, ohne dass eine Hantelbank benötigt wird. Diese Variante eignet sich besonders gut für das Training zu Hause, da lediglich eine Langhantel erforderlich ist. Die Übung beginnt in einer liegenden Position auf dem Boden mit angewinkelten Armen und endet mit dem kontrollierten Drücken der Langhantel nach oben.
Das Bankdrücken an der Multipresse bietet eine sichere und stabile Möglichkeit, die Brust- und Trizepsmuskulatur zu trainieren. Die geführte Bewegungsbahn minimiert das Verletzungsrisiko und ermöglicht eine präzise Ausführung. Primär beansprucht werden der große und kleine Brustmuskel sowie der Trizeps, unterstützt von Schulter- und Sägemuskulatur. Die richtige Atemtechnik und Körperhaltung sind entscheidend für eine effektive Ausführung.
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